Blog, Strana 6

Rozvoniavajúce lievance na raňajky, a pritom bez bielej múky a cukru? Možno to znie ako protirečenie, no pokojne sa to dá, a ešte k tomu poriadne ľahko. Klasické suroviny stačí vymeniť za šikovnejšie alternatívy a zo zdravých lievancov máte zrazu raň...

Cestovinový šalát je záchranou pre každého, kto nechce každý deň variť. Pripravíte ho dopredu, zbalíte do práce a chutí skvelo aj na druhý deň. Problém nastáva vtedy, keď sa v ňom nazbiera priveľa majonézy, salámy a syra. Vtedy sa z ľahkého jedla sta...

Kortizol to nemá medzi ľuďmi práve jednoduché. Často sa o ňom hovorí ako o „stresovom hormóne“, akoby mohol za všetko zlé, pritom ráno pomáha telu naštartovať sa a v náročných chvíľach zvládnuť väčšiu záťaž. Problém nastáva skôr vtedy, keď stres trvá...

Tuniaková nátierka je klasika, ktorá zachráni rýchlu desiatu aj večeru. Bežne sa však pripravuje s poriadnou dávkou majonézy, a tak sa z ľahkého jedla ľahko stane dosť výdatné sústo. Našťastie to ide aj inak. Ľahšia verzia bez majonézy je rovnako kré...

Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané doplnky stravy na podporu sily, výkonu a intenzívneho tréningu. Napriek tomu v ňom veľa ľudí nemá jasno – kedy užívať kreatín, aké dávkovanie zvoliť, či je potrebná nasycovacia fáza a či má väčší zmysel klasic...

Dlhé hodiny na bicykli či desiatky odbehnutých kilometrov nepreveria len vaše nohy, ale predovšetkým to, ako dobre máte vyriešené palivo. O úspechu pri dlhom výkone často rozhoduje športová výživa rovnako, ba aj viac než samotná kondícia. So svalovou...

S príchodom leta sa každoročne vracia tá istá otázka, ktorú riešime pred regálom v drogérii alebo nad nákupným košíkom. Opaľovacích krémov existujú desiatky a každý sľubuje niečo trochu iné. SPF 30, SPF 50, minerálny, vodeodolný, na tvár, pre deti. S...

Káva neodmysliteľne patrí k slovenským každodenným rituálom, podobne ako ranný zhon či popoludňajšia únava. Komplikácie prichádzajú vtedy, keď si šálku doprajete neskoro popoludní alebo večer a následne sa v posteli zbytočne prevaľujete. Na otázku, a...

Lipozomálna technológia je moderný spôsob, ako doplnkom stravy pomôcť lepšie prejsť trávením a dostať účinné látky tam, kde ich telo vie využiť. Najčastejšie sa spomína pri vitamíne C, glutatióne, koenzýme Q10 alebo látkach, pri ktorých zohráva vstre...

Dopamínový detox nie je o tom, že si zakážete radosť alebo „vypnete“ dopamín. Je to skôr praktický spôsob, ako obmedziť rýchle odmeny, ktoré nás počas dňa ťahajú za rukáv: notifikácie, sociálne siete, krátke videá, sladkosti, neustále kontrolovanie t...

Silový tréning s PCOS nemusí znamenať ťažké činky, extrémne výkony ani tlak na rýchle výsledky. Oveľa väčší zmysel má pohyb, ktorý telo posilní, podporí svaly, energiu, metabolizmus aj prirodzenú citlivosť na glukózu a zároveň sa dá dlhodobo udržať. ...

Vplyv hluku na psychické zdravie býva väčší, než si pripúšťame. Dlhodobý hluk môže zaťažovať nervový systém, narúšať spánok, zvyšovať stresovú reakciu a prispievať k podráždenosti, únave, horšiemu sústredeniu alebo pocitu vnútorného napätia. Čo je...