Draslík
Draslík je životne dôležitý minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v udržaní zdravej funkcie srdca, svalov a nervového systému, ako aj v regulácii rovnováhy tekutín v tele. Zdroje draslíka v potravinách zahŕňajú banány, avokádo, orechy, semená, celozrnné produkty, mäso, mliečne výrobky a rôzne druhy zeleniny, ako je špenát a brokolica.
Nedostatok draslíka môže viesť k sérii zdravotných problémov, vrátane únavy, svalových kŕčov, srdcových problémov a problémov s trávením. Denná odporúčaná dávka draslíka sa líši podľa veku a pohlavia, ale všeobecne sa pohybuje okolo 3 500 – 4 700 mg pre dospelých.
Pre tých, ktorí majú problémy získať dostatočné množstvo draslíka zo svojej stravy, môžu byť užitočné doplnky stravy. Draslíkové doplnky sú k dispozícii v rôznych formách a môžu pomôcť udržiavať optimálnu hladinu draslíka v tele, čo je zásadné pre celkové zdravie a pohodu.
Ďalší dôležitý doplnok je magnézium, ktorého máme často nedostatok.