Blog

Ryžový nákyp máme mnohí spojený s nedeľnými obedmi a chuťou detstva – býva jednoduchý, vláčny a krásne vonia. Dobrá správa je, že si ho doprajete aj vo verzii bez bieleho cukru, pretože sladkosť pokojne obstará ovocie. V nasledujúcich riadkoch nájdet...

Nízka hladina cukru v krvi sa vie ozvať rýchlo – roztrasenými rukami, potením, závratom aj náhlou slabosťou. Reč je o hypoglykémii, teda o stave, keď cukor v krvi klesne pod úroveň, ktorú telo potrebuje na bežný chod. Hoci ju väčšina ľudí spája s cuk...

Bezlepková diéta sa z okrajovej záležitosti stala bežnou súčasťou obchodných regálov aj jedálnička. Pre niekoho je nutnosťou, pre iného skôr otázkou životného štýlu. Poďme si teda v pokoji vyjasniť, čo vlastne lepok je, komu jeho vynechanie naozaj po...

Míša rezy patria medzi české klasiky, na ktorých vyrástla nejedna domácnosť. Tvarohový krém, kakaový korpus a čokoládová vrstva jednoducho tvoria kombináciu, ktorá funguje. Míša rezy fit sú len o niečo múdrejšou verziou tejto klasiky – bez bieleho cu...

Zdravé cesto na pizzu neznamená, že sa musíte vzdať dobrej chuti. Často stačí siahnuť po vhodnejšej múke, pridať viac vlákniny alebo bielkovín a pozrieť sa na pizzu ako na celé jedlo, nie len na samotný korpus. Bielu múku sa dá nahradiť viacerými spô...

Skákanie cez švihadlo patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako zdvihnúť tep a zlepšiť kondíciu. Stačí pár minút, kúsok miesta a lacné náradie – a pritom ide o tréning, ktorý dokáže poriadne zapojiť telo aj podporiť spaľovanie tukov. V článku si prejd...

Beh je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa hýbať – stačia topánky a trochu chuti vyraziť von. Napriek tomu býva práve začiatok najťažší. Možno vás odrádza pocit, že po prvých stovkách metrov sotva lapáte po dychu, alebo neviete, ako často a ako...

Rozvoniavajúce lievance na raňajky, a pritom bez bielej múky a cukru? Možno to znie ako protirečenie, no pokojne sa to dá, a ešte k tomu poriadne ľahko. Klasické suroviny stačí vymeniť za šikovnejšie alternatívy a zo zdravých lievancov máte zrazu raň...

Cestovinový šalát je záchranou pre každého, kto nechce každý deň variť. Pripravíte ho dopredu, zbalíte do práce a chutí skvelo aj na druhý deň. Problém nastáva vtedy, keď sa v ňom nazbiera priveľa majonézy, salámy a syra. Vtedy sa z ľahkého jedla sta...

Kortizol to nemá medzi ľuďmi práve jednoduché. Často sa o ňom hovorí ako o „stresovom hormóne“, akoby mohol za všetko zlé, pritom ráno pomáha telu naštartovať sa a v náročných chvíľach zvládnuť väčšiu záťaž. Problém nastáva skôr vtedy, keď stres trvá...

Tuniaková nátierka je klasika, ktorá zachráni rýchlu desiatu aj večeru. Bežne sa však pripravuje s poriadnou dávkou majonézy, a tak sa z ľahkého jedla ľahko stane dosť výdatné sústo. Našťastie to ide aj inak. Ľahšia verzia bez majonézy je rovnako kré...

Kreatín patrí medzi najlepšie preskúmané doplnky stravy na podporu sily, výkonu a intenzívneho tréningu. Napriek tomu v ňom veľa ľudí nemá jasno – kedy užívať kreatín, aké dávkovanie zvoliť, či je potrebná nasycovacia fáza a či má väčší zmysel klasic...