Blog

Doba prípravy: 20 minút • Počet kusov: 6 palaciniek • Približne 150 kcal na kus Rýchle, sýte a pritom chutné raňajky? Presne také sú proteínové palacinky. Vystačíte si s pár surovinami, dostanete do nich oveľa viac bielkovín než do klasických palaci...

Pekne vypracovaný hrudník nie je výsadou posilovní. Ak siahnete po správnych cvikoch, prsné svaly zaberú aj doma na podložke — vystačíte si s vlastnou váhou a pravidelnosťou. Nájdete tu cviky na prsia pre začiatočníkov aj pokročilých, tipy na správnu...

Adaptogény patria medzi byliny a huby, ktoré sa tradične spájajú s obdobím väčšej fyzickej alebo psychickej záťaže. Nemajú fungovať ako rýchla náplasť na vyčerpanie ani ako zázračné riešenie stresu. Väčší zmysel dávajú skôr ako jemná dlhodobejšia pod...

Odporová guma je drobná pomôcka, ktorá sa vojde do vrecka batoha, no dokáže nahradiť činky aj posilňovacie stroje. Precvičíte s ňou celé telo doma, v posilňovni aj na cestách, a to šetrne ku kĺbom. Navyše pri každom pohybe zapája drobné stabilizačné ...

Tráviace enzýmy pomáhajú telu rozkladať bielkoviny, tuky a sacharidy na menšie časti, ktoré dokáže ďalej využiť. Väčšinu z nich si organizmus vytvára prirodzene, no v niektorých situáciách môže mať zmysel ich doplnenie. Dôležité je vybrať správny typ...

Ultrazpracované potraviny sú pohodlné, rýchlo dostupné a často veľmi chutné, preto sa ľahko stanú pravidelnou súčasťou jedálnička. Problém vzniká najmä vtedy, keď začnú nahrádzať bežné potraviny, ako sú zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilnin...

Bez jódu sa telo nezaobíde, hoci mu stačí naozaj malé množstvo. Najviac ho spotrebúva štítna žľaza, ktorá si z neho tvorí hormóny ovplyvňujúce metabolizmus, energiu aj celkovú pohodu. Téma jódu a štítnej žľazy preto spolu úzko súvisí. Čo je jód a ...

Doba prípravy: 30 minút (+ 30 minút chladenia) • Počet kusov: približne 40 • Približne 70 kcal na kus Málokteré vianočné pečivo je také obľúbené ako to linecké. Ak bielu múku vymeníte za výživnejšiu a rafinovaný cukor za miernejšie sladidlo, na kreh...

Doba prípravy: 25 minút • Počet porcií: cca 35 kusov • Približne 80 kcal na kus Vanilkové rohlíčky k Vianociam jednoducho patria – tá vôňa vanilky a krehké sústo, ktoré sa rozplynie na jazyku, sa nedá zameniť. Dobrá správa je, že sa zaobídu aj bez b...

Hoci si telo L-arginín za bežných okolností vyrobí samo, medzi športovcami patrí k obľúbeným doplnkom. Dôvod je jednoduchý – táto aminokyselina sa zúčastňuje na tvorbe oxidu dusnatého, ktorý sa dáva do súvisu s lepším prekrvením a so športovým výkono...

Železo je minerál, ktorý si telo pri vstrebávaní dôkladne stráži — a tak sa do krvi nakoniec dostane len časť z toho, čo prehltnete. Práve preto záleží na tom, kedy železo užívate a čo si k nemu doprajete. Ovplyvniť to vie aj maličkosť: pohár pomaran...

Pevný stred tela nie je len otázka pekne vyrysovaného brucha. Oveľa dôležitejšia je jeho úloha — funguje ako svalový korzet, ktorý udržuje vašu chrbticu na mieste, chráni driek a prenáša silu medzi hornou a dolnou časťou tela. Keď je stred tela silný...