Blog, Strana 2

O HIIT tréning je v posledných rokoch obrovský záujem a niet sa čo čudovať. Za pár minút z vás dostane maximum: stačí kúsok poctivej driny a máte odcvičené skôr, než by ste sa na bežiacom páse vôbec poriadne rozbehli. V nasledujúcich riadkoch si prib...

Horčík malát je chelátová forma horčíka, v ktorej je minerál naviazaný na kyselinu jablčnú. Má dobrú vstrebateľnosť a hodí sa skôr na ráno – vtedy, keď chcete podporiť energetický metabolizmus a lepšie zvládať dopoludňajšiu únavu. Nižšie nájdete, čím...

Máloktorý cvik toho zvládne toľko ako mŕtvy ťah – a pritom ho mnoho ľudí odbíja alebo sa mu radšej vyhne. Na prvý pohľad nejde o nič zložité: zdvihnete činku zo zeme a zase ju položíte. Lenže práve v maličkostiach sa rozhoduje, či si posilníte celé t...

Máločo v kuchyni poteší tak spoľahlivo ako voňavá bábovka s tvarohom — a pripraviť ju zvládne naozaj každý. Ak biely cukor vymeníte za prírodné sladidlo, získate jemný, vláčny múčnik, ktorý sa hodí ku káve aj ako desiata pre deti. Tvaroh navyše cesto...

Máloktorý doplnok sa v súvislosti s chudnutím a spaľovaním tukov spomína tak často ako L-karnitín. Zároveň sa okolo neho nazbieralo množstvo mýtov — jedni v ňom vidia zázračný spaľovač, druhí tvrdia, že bez neho to jednoducho nejde. V nasledujúcich r...

Málokedy nájdete v lekárni doplnok, po ktorom siahne toľko ľudí ako po multivitamíne – jedna tabletka predsa sľubuje, že naraz pokryje pestrú zmes vitamínov a minerálov. Skutočná otázka však znie inak: potrebujete ho vôbec a ako medzi desiatkami príp...

Tretinoín patrí medzi najlepšie preskúmané látky používané pri akné a príznakoch starnutia pleti. Hodí sa najmä pri akné, opakovane upchávaných póroch, jemných vráskach a pigmentácii po slnku. Na rozdiel od kozmetického retinolu pôsobí priamo, a pret...

Zdravé tiramisu z tvarohu je krémový dezert, ktorý chutí ako klasika, no vyjde ľahšie a s vyšším obsahom bielkovín. Namiesto mascarpone tvorí základ krému tvaroh a namiesto bieleho cukru poslúži prírodné sladidlo. Ostáva pritom nadýchané, kávové a pr...

Bežná chôdza ani sedenie vnútornú stranu stehien takmer nezaťažujú, a tak svaly v tejto oblasti strácajú pevnosť rýchlejšie než zvyšok nohy. Dobrá správa je, že s tým niečo urobíte aj doma. Väčšinu cvikov na stehná zvládnete s vlastnou váhou, bez pos...

Názvy probiotiká a prebiotiká znejú takmer rovnako, a tak si ich ľudia často zamieňajú. V skutočnosti ide o dve odlišné veci: prebiotiká sú vláknina, ktorá slúži ako potrava pre baktérie, kým probiotiká sú samotné živé prospešné baktérie. Spája ich t...

Čas prípravy: 15 minút • Počet porcií: 4 • Približne 150 kcal na porciu Ak máte chuť na rýchle a pritom výživné jedlo, vajíčková nátierka s tvarohom je ideálna voľba na raňajky aj na desiatu. Tvaroh v nej nahrádza ťažkú majonézu, dodá jemnú krémovos...

Tribulus terrestris, po slovensky kotvičník zemný, patrí k najobľúbenejším rastlinným doplnkom pre mužov. Okolo jeho účinkov však koluje množstvo mýtov. Tu nájdete na rovinu, čo na tribulus naozaj je, komu sa hodí a ako vybrať extrakt, z ktorého nieč...