Blog, Strana 3

Málokterá partia sa spevňuje tak neochotne ako podbruško. Napriek tomu naň stačia cviky na spodné brucho, ktoré zvládnete aj doma, bez akéhokoľvek náčinia a za pár minút denne. Kľúčové je vedieť, ktoré cviky dolnú časť brucha naozaj zamestnajú, ako i...

Doba prípravy: 15 minút • Počet kusov: 4 wafle • Približne 180 kcal na kus Máte chuť na niečo sladké, ale bez výčitiek? Banánové vafle sú presne to pravé – vynecháte pri nich bielu múku aj rafinovaný cukor a o sladkosť sa postará zrelý banán. Potreb...

O macu peruánsku je medzi ženami čoraz väčší záujem — a má to svoje dôvody. Najčastejšie sa spája s podporou hormonálnej rovnováhy, s energiou a s chuťou na sex. Vedeckých dôkazov je zatiaľ obmedzené množstvo, no ako jemný doplnok bežného režimu si m...

Šošovica na kyslo patrí k jedlám, ktoré sú lacné, výdatné a poriadne zasýtia. Ak jej uberiete ťažkú zápražku a pridáte pár drobných úprav, ostane krémová, jemne kyslastá a ľahšie stráviteľná. Ukážeme si spoločne, ktoré druhy šošovice sa hodia najlepš...

Glute bridge je nenápadný, ale veľmi praktický cvik na sedacie svaly, ktorý zvládnete aj doma na podložke bez pomôcok. Pri správnom prevedení zapája najmä veľký sedací sval, pomáha aktivovať stred tela a môže príjemne odľahčiť oblasť krížov, ktorá bý...

Škoricové slimáky bez bielej múky a cukru nie sú žiadny kompromis v chuti. Stačí vedieť, čím nahradiť klasickú múku aj cukor a ako s cestom pracovať, aby vyšlo vláčne. V nasledujúcom recepte nájdete jednoduchý postup, praktické tipy aj tri najčastejš...

Horčík bisglycinát patrí k najlepšie vstrebateľným formám horčíka a navyše je šetrný k tráveniu. Telo z neho získa viac než z lacnejších foriem, ktoré často zbytočne dráždia žalúdok. Preto po ňom ľudia siahajú pri únave, svalovom napätí, strese či pr...

Stav vlasov býva zrkadlom toho, ako sa telu vedie zvnútra, a strava v tom zohráva veľkú úlohu. Ak vám vlasy začnú vo väčšom padať alebo rednúť, riešenie často hľadáte v doplnkoch. Vitamíny proti vypadávaniu vlasov však nie sú zázračná tabletka – zabe...

Zelené doplnky stravy ako spirulina a chlorella patria medzi vôbec najvyhľadávanejšie a na prvý pohľad by ste ich ľahko zamenili. Majú takmer rovnakú sýtozelenú farbu, obe pochádzajú z vodného prostredia a kúpite ich v prášku aj v tabletách. Práve pr...

EAA, teda esenciálne aminokyseliny, patria medzi látky, bez ktorých sa telo nezaobíde, no samo si ich nevie vytvoriť. Musí ich preto prijímať z jedla, prípadne z doplnkov stravy, ak bežný príjem bielkovín nestačí alebo sa nehodí načasovanie jedla oko...

Ako trénovať na polmaratón začne riešiť veľa bežcov vo chvíli, keď im kratšie behy prestanú stačiť a láka ich väčšia výzva. Polmaratón síce pôsobí rešpektujúco, no 21 kilometrov nie je len pre skúsených športovcov. S postupným tréningom, dobrým rozlo...

Mastná pokožka hlavy a seborea idú často ruka v ruke, aj keď medzi nimi nemôžeme dať rovnítko. V pozadí oboch stojí zvyčajne súhra viacerých vecí – zvýšená produkcia kožného mazu, kvasinky, ktoré na koži prirodzene žijú, a individuálne faktory ako ho...