Magnézium (horčík)
Magnézium, známe tiež ako horčík, je nevyhnutný minerál pre mnoho telesných funkcií, vrátane podpory svalov, nervov a udržiavania zdravých kostí. Magnézium B6 kombinuje horčík s vitamínom B6 pre lepšiu absorpciu a účinnosť. Napríklad od značky Natios. Magnézium je k dispozícii vo forme tabliet aj ako tekuté magnézium, čo umožňuje jednoduché a prispôsobiteľné dávkovanie.
![NATIOS Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6, 90 veg. kapslí, (elem. hořčík 200 mg)](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/11994-2_natios-magnesium-bisglycinate-1000-mg-b6--90-veg--kapsli-elem--horcik-200-mg.png?6638b956
)
NATIOS Magnesium Bisglycinate obsahuje 200 mg elementárneho horčíka a 2 mg vitamínu B6 v každej vegánskej kapsule. Je to vysoko kvalitný, vysoko biologicky dostupný a účinný...
![NATIOS Magnesium Malate 1000 mg + B6, 90 veg. kapsúl, (elem. horčík 170 mg)](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/13233_natios-magnesium-malate-1000-mg-b6--90-veg--kapsul-elem--horcik-170-mg.png?6577296e
)
NATIOS Magnesium Malate obsahuje 170 mg elementárneho horčíka a 2 mg vitamínu B6 v každej vegánskej kapsule. Je to vysoko kvalitný, vysoko biologicky dostupný a účinný spôsob...
![Swanson Magnesium Bisglycinate, 133 mg elem. horčíka, 90 kapsúl](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/12816_swanson-magnesium-bisglycinate--133-mg-elem--horcika--90-kapsul.jpg?6577285d
)
Výhodou tejto formy je jej skvelá použiteľnosť a tiež to, že sa zatiaľ nezistilo, že by spôsobovala vedľajšie účinky aj pri vyšších dávkach. Táto forma horčíka má upokojujúci...
![Swanson Calcium & Magnesium Chelated, Vápnik a Horčík, 60 kapsúl](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/14466_swanson-calcium-magnesium-chelated--vapnik-a-horcik--60-kapsul.jpg?65772a07
)
Tento produkt obsahuje kombináciu chelátov vápnika a horčíka. Ide o formy s vynikajúcou absorpciou. Ak užívate tieto minerály ako súčasť programu na podporu kostí,...
![NOW FOODS Magnesium Malate 1000 mg, 180 tabliet](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/12222_now-foods-magnesium-malate-1000-mg--180-tabliet.jpg?65772854
)
Najžiadanejšia forma horčíka. Vstrebateľnosť až 80 %, čo je rovnaké ako pri bisglycináte. Tento typ horčíka prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, k správnej funkcii...
![Primulus 60 tabliet](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/12480_primulus-60-tabliet.jpg?6577284c
)
Predovšetkým mužská záležitosť! Multivitamín pre moderného človeka. PRIMULUS obsahuje jedinečné zloženie starostlivo vybraných vitamínov, minerálov a bylinných extraktov v...
![Jarrow Magnesium Optimizer, malát horčíka + B6, 200 tabliet](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/11721_jarrow-magnesium-optimizer--malat-horcika-b6--200-tabliet.jpg?65b8eb14
)
Horčík je základný minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu vo viacerých fyziologických procesoch v ľudskom tele. Magnesium Optimizer kombinuje horčík s vitamínom B6, draslíkom a...
![Swanson Calcium Citrate + Magnesium, Vápnik a horčík, 150 kapsúl](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.natima.sk/user/shop/detail/15651_swanson-calcium-citrate-magnesium--vapnik-a-horcik--150-kapsul.jpg?65772a8c
)
Okrem samotného vápnika je na udržanie zdravia kostí dôležitá aj suplementácia horčíkom. Tento produkt obsahuje optimálny pomer vápnika a horčíka 2:1.
Horčík je často používaný na zmiernenie svalových kŕčov a podporu relaxácie, a je tiež cenený pre svoje pozitívne účinky na spánok. Lipozomálny horčík je moderná forma s vylepšenou biologickou dostupnosťou a účinnosťou. Nedostatok horčíka môže viesť k únave, svalovým kŕčom, migrénam a ďalším zdravotným problémom.
Horčík je obsiahnutý v potravinách ako sú celozrnné obilniny, orechy, semená, tmavo zelená zelenina a strukoviny. Odporúčaná denná dávka horčíka sa líši podľa veku, pohlavia a zdravotného stavu, ale všeobecne sa pohybuje okolo 375 mg pre dospelých. Pre tých, ktorí nemôžu získať dostatok horčíka zo stravy, môžu byť užitočné doplnky stravy na dosiahnutie optimálneho príjmu.