Blog, Strana 7

Postbiotiká predstavujú ďalší spôsob, ako podporiť črevá a mikrobióm — a pre niektorých môžu byť dokonca jednoduchšou a praktickejšou voľbou než klasické probiotiká. Ak teda riešite citlivé trávenie, chcete podporiť črevá po väčšej záťaži alebo sa le...

Únava, horšia regenerácia alebo zvýšený homocysteín v krvných testoch – aj v takýchto situáciách sa dnes čoraz častejšie spomína metylácia a gén MTHFR. Hoci tieto názvy znejú odborne a môžu pôsobiť komplikovane, v skutočnosti ide o prirodzené procesy...

Dlhodobá únava, slabšie sústredenie alebo nezvyčajne bledá pokožka môžu súvisieť s rôznymi faktormi, no u žien sa za nimi pomerne často skrýva aj nižšia hladina železa. Tento minerál je dôležitý pre tvorbu červených krviniek aj pre prenos kyslíka v o...

Hormonálna rovnováha je krehká a keď sa naruší, telo to často dá pocítiť rôznymi spôsobmi – napríklad nepravidelnou menštruáciou, akné, únavou alebo problémami s hmotnosťou. Jednou z častých príčin týchto ťažkostí je syndróm polycystických ovárií (PC...

Vitamín D sa najčastejšie dopĺňa od jesene do jari, keď jeho prirodzená tvorba zo slnka výrazne klesá. Bežná denná dávka býva približne 1000–2000 IU a najlepšie je užívať ho spolu s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Keď sa dni začnú skracovať, rána sú tma...

Najväčší zmysel majú probiotiká najmä po užívaní antibiotík, pri cestovaní, pri hnačke alebo v období, keď je trávenie dlhodobo citlivé a potrebuje podporu. Najlepšie je užívať probiotiká každý deň, ideálne v rovnakom čase, aby si na ne tráviaci syst...

Perimenopauza nie je žiadny náhly strašiak, ktorý by sa objavil zo dňa na deň s nápisom „mladosť je preč“. Je to postupná zmena – nenápadná, tichá, občas mätúca a často prichádzajúca skôr, než by sme si mysleli. Mnohé ženy si prvé signály vysvetľujú ...

Vybrať vhodné tipy na darčeky pre niekoho, kto žije zdravo, vie byť poriadna výzva. Hľadáme totiž niečo, čo nie je len „pekná vec“, ale dar, ktorý má zmysel a úprimne poteší. Ľudia s aktívnym životným štýlom zvyčajne najviac ocenia darčeky, ktoré im ...

Predstaviť si Vianoce bez perníkov je ako zapnúť si rozprávku bez zvuku – dá sa to, ale pripravíš sa o tú pravú atmosféru. Ak miluješ vôňu korenia, jemné chrumknutie a potom tú mäkkosť, ktorá pohladí dušu, určite vieš, že medové perníčky jednoducho p...

Zranenie dokáže narušiť nielen tréning, ale aj bežný režim a stravovacie návyky. Správna výživa však môže proces hojenia výrazne urýchliť. Aké živiny telo potrebuje počas regenerácie a ako si pritom udržať postavu bez zbytočného priberania? Ako st...

Každé telo reaguje na tréning a stravu inak. To, čo funguje jednému, nemusí fungovať druhému, a práve tu vstupujú do hry somatotypy. Ste ektomorf, mezomorf alebo endomorf? Pochopenie svojho telesného typu vám pomôže prispôsobiť tréning aj výživu pre ...

Naťahovanie je často prehliadanou časťou tréningu, ktorú mnohí preskakujú. No je skutočne zbytočné, alebo má zásadný vplyv na výkon, regeneráciu a prevenciu zranení? Pozrime sa na to, čo hovorí veda aj prax o význame strečingu v každodennej rutine. ...