Zákaznícka podpora:+421 220 924 333objednavky@natima.sk
    Domov / Blog / Tribulus terrestris: na čo slúži, ako pôsobí a ako vybrať kvalitný extrakt

    Tribulus terrestris: na čo slúži, ako pôsobí a ako vybrať kvalitný extrakt

    Tribulus terrestris, po slovensky kotvičník zemný, patrí k najobľúbenejším rastlinným doplnkom pre mužov. Okolo jeho účinkov však koluje množstvo mýtov. Tu nájdete na rovinu, čo na tribulus naozaj je, komu sa hodí a ako vybrať extrakt, z ktorého niečo máte, a nielen prázdne číslo na etikete.

    tribulus_terrestris

    Čo je tribulus terrestris?

    Tribulus terrestris je nenápadná bylina, ktorá rastie pri zemi, má tvrdé ostnaté plody a v mnohých krajinách sa považuje za obyčajnú burinu. Napriek tomu sa z nej stala jedna z najobľúbenejších mužských rastlín vôbec.

    Za touto povesťou stojí tisícročná tradícia naprieč ajurvédou a tradičnou čínskou medicínou, kde tribulus platil za oporu mužskej sily.

    V ajurvéde je tribulus známy ako Gókšura a odpradávna sa zaraďuje medzi rasájana, teda toniká pre celkovú vitalitu, konkrétne do skupiny vadžíkarana spájanej s mužskou silou, libidom a fyzickou kondíciou. Tradične sa používal aj v súvislosti s močovými cestami a obličkami, čo ide ruka v ruke s jeho mierne močopudným pôsobením.

    Tribulus jednoducho patrí k stáliciam. Nejde o zázrak cez noc, ale o spoľahlivú súčasť režimu, ktorú si veľa mužov obľúbilo a rado sa k nemu vracia.

    tribulus_terrestris_kvet

    Tribulus a libido

    Libido a mužská pohoda sú parketa, na ktorej si tribulus vydobyl najväčšiu slávu. Tradične sa zaraďuje medzi afrodiziaká a ľudovo sa mu prezýva „zelená viagra".

    Zaujímavé je, že túto povesť začína dobiehať aj moderná veda. Časť štúdií má pozitívne výsledky a naznačuje podporu sexuálnej funkcie, objavili sa aj priaznivé signály pri parametroch spermií, iné to zatiaľ nepotvrdzujú. Výskum tu ešte pokračuje.

    Pre veľa mužov je tribulus prirodzená voľba, ako túto stránku podporiť rastlinnou cestou. A keďže je dobre znášaný, dá sa bez problémov zaradiť do dlhodobého režimu.

    Ako tribulus funguje? (hormóny a prekrvenie)

    Zjednodušme si to. V rastline je látka menom protodioscín, ktorá má podľa teórie fungovať ako spúšťač: dá mozgu signál, aby povzbudil semenníky k tvorbe testosterónu.

    Háčik je v tom, že tento reťazec sa poriadne potvrdil najmä u zvierat. U zdravého muža s normálnou hladinou sa hormonálne takmer nič nezmení. Zreteľnejšie to býva skôr u mužov, ktorí majú testosterónu naozaj málo.

    Čo je naopak fakt, je vplyv na prekrvenie. Protodioscín podporuje uvoľňovanie oxidu dusnatého, látky, ktorá rozširuje cievy a pomáha krvi lepšie prúdiť. A práve cez toto, nie cez zvýšenie hormónov, sa tribulus najčastejšie spája s libidom.

    Ak chcete mať hormonálnu stránku pokrytú aj poriadne podložene, prizvite k tribulu zinok. Ten totiž prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a k normálnej plodnosti a reprodukcii, takže tvorí spoľahlivý a podložený základ mužského režimu.

    Tribulus pre športovcov

    Zvyšuje silu a výkon. Vyššia hladina androgénnych hormónov zlepšuje zadržiavanie dusíka vo svaloch. Dusíková bilancia je kľúčová pre anabolické procesy (rast a silu).

    Zvyšuje hustotu androgénnych receptorov v bunkách. Telo vďaka tomu efektívnejšie využíva aminokyseliny a glukózu počas intenzívnej záťaže. Čo vedie k lepšiemu využitiu energie.

    Urýchľuje regeneráciu znížením kortizolu. Tribulus pomáha tlmiť hladinu kortizolu (stresového hormónu), ktorý sa vyplavuje pri ťažkom tréningu. Menej kortizolu znamená menšie odbúravanie svalovej hmoty (katabolizmus).

    Obsahuje flavonoidy a alkaloidy, ktoré fungujú ako antioxidanty. Tieto látky neutralizujú voľné radikály vznikajúce pri svalovej námahe chránia bunky a znižujú zápalovosť svalov.

    Podporuje rýchlejšiu novotvorbu svalového glykogénu. Svaly sú vďaka tomu skôr pripravené na ďalšiu záťaž.

    Ako adaptogén pomáha telu prispôsobiť sa fyzickému aj psychickému stresu. Vyrovnáva výkyvy nálad a energetické prepady spojené s pretrénovaním.

    Práve preto ho nájdete v rutine množstva športovcov aj víkendových nadšencov. Stal sa stálicou všade tam, kde ide o aktívny život.

    tribulus_terrestris_natios

    Saponíny a protodioscín

    Za kvalitou tribulu stoja steroidné saponíny, najmä protodioscín. Podľa ich obsahu sa pozná, či držíte v ruke poctivý extrakt, alebo slabý produkt.

    Platí jednoduché pravidlo: čím vyšší obsah saponínov, tým koncentrovanejší a hodnotnejší extrakt máte. Štandardizácia na vysoké percento je preto to hlavné, na čo pri tribule pozerať.

    Lacné produkty bez štandardizácie túto istotu nedajú a účinných látok v nich môže byť len zlomok. Kvalita sa tu jednoducho vyplatí.

    Ako vybrať prémiový extrakt?

    Pri tribule platí, že prémiový extrakt vám dá výrazne viac muziky za peniaze než lacný doplnok z akcie. A rozdiel je vidieť na prvý pohľad, stačí porovnať čísla.

    Zatiaľ čo bežný tribulus býva štandardizovaný na približne 50 % saponínov, alebo štandardizáciu neuvádza vôbec, NATIOS Tribulus Extract ide na 90 % saponínov a 1000 mg v jedinej tablete. Namiesto troch kapsúl denne vám tak stačí jedna, navyše s laboratórne overenou čistotou.

    Prémiová surovina, vysoká koncentrácia a pohodlné dávkovanie jednou tabletou denne, presne tento typ kvality si zamilujete. Vyberať môžete z týchto obľúbených variantov:

    ##PRODUKT##1 https://www.natima.sk/natios-tribulus-extract--90--saponins--1000-mg--extra-strength--90-tabliet/


    ##PRODUKT##1 https://www.natima.sk/vemoherb-tribulus-terrestris-bulgarian--kotvicnik-zemny--200-mg--90-kapsul/


    ##PRODUKT##1 https://www.natima.sk/swanson-mega-tribulus-extract--kotvicnik-zemny--250-mg--120-kapsul/


    ##PRODUKT##1 https://www.natima.sk/natios-testoboost--komplex-11-zloziek--90-veganskych-kapsul/

    Bulharský tribulus

    Ak idete rovno po špičke, siahnite po bulharskom tribule. Surovina z okolia Čierneho mora je cenená pre vysoký obsah protodioscínu, teda toho najsledovanejšieho zo saponínov.

    Bulharský tribulus preto býva drahší, no pri prémiovej surovine sa tá investícia zvyčajne vyplatí. Dostávate koncentrovanú kvalitu s jasne deklarovaným pôvodom.

    Ako tribulus užívať a dávkovať?

    Najpohodlnejšie je siahnuť po štandardizovaných tabletách alebo kapsulách, kde presne viete, koľko saponínov beriete. Pri prémiových extraktoch navyše často stačí jediná tableta denne, takže sa ľahko drží pravidelnosť.

    V štúdiách aj v praxi sa bežná denná dávka pohybuje okolo 750 až 1500 mg extraktu. Veľa však závisí od koncentrácie saponínov, takže pri silnom štandardizovanom extrakte si vystačíte s menej tabletami než pri slabšom. Presné dávkovanie preto vždy nájdete na obale.

    Tribulus sa berie s jedlom a jeho účinok sa buduje postupne, nie cez noc. Najlepšie preto funguje pravidelne, nie nárazovo pol hodiny pred výkonom.

    Typická kúra trvá približne 8 až 12 týždňov, potom príde pauza okolo 2 až 4 týždňov a celý cyklus môžete zopakovať. Tribulus sa totiž zvyčajne neberie nepretržite celý rok.

    Tribulus je pre zdravých dospelých dobre znášaný. Môže však pôsobiť močopudne a teoreticky ovplyvniť lieky na cukrovku, krvný tlak alebo zrážanlivosť krvi. Ak tieto lieky užívate, ste tehotná alebo dojčíte, krátko to preberte s lekárom alebo lekárnikom.

    S čím tribulus kombinovať?

    Najlepšie výsledky dostanete, keď tribulus spojíte so zdravým režimom. Základ tvorí spánok, pohyb, silový tréning a vyvážená strava, tribulus a ďalšie doplnky sú potom príjemný bonus navyše.

    K tribulu sa skvele hodí maca, shilajit alebo zinok, každý prináša do mužského režimu niečo svoje. A ak chcete mať vitalitu pokrytú komplexne a ešte pri tom ušetriť, siahnite rovno po zvýhodnenom balení Mužská vitalita.

    ##PRODUKT##2 https://www.natima.sk/natios-zinc-chelated-complex--zinok--selen-a-med--25-mg--100-veganskych-kapsul/


    ##PRODUKT##2 https://www.natima.sk/natios-maca-extract--5000-mg--extra-strength--90-veganskych-kapsul/


    ##PRODUKT##2 https://www.natima.sk/natios-shilajit-extract--500-mg--extra-strength--90-veganskych-kapsul/


    ##PRODUKT##2 https://www.natima.sk/natios-darkovy-balicek-muzska-vitalita/

    FAQ

    Ako spoznám naozaj kvalitný tribulus?
    Podľa vysokej štandardizácie na saponíny a overeného pôvodu suroviny. Špičkou je bulharský tribulus s vysokým obsahom protodioscínu a extrakty s laboratórne testovanou čistotou, ideálne s dávkou okolo 1000 mg.

    Ako dlho a koľko tribulu brať?
    Bežná denná dávka je približne 750 až 1500 mg extraktu, pri silnom štandardizovanom často stačí jedna tableta. Kúra trvá okolo 8 až 12 týždňov, potom si dajte 2 až 4 týždne pauzu a pokojne cyklus zopakujte.

    S čím tribulus kombinovať?
    Skvele si rozumie so zinkom, macou alebo shilajitom, každý pridá do mužského režimu niečo svoje. Na pohodlné komplexné pokrytie sa hodí zvýhodnené balenie pre mužskú vitalitu.

    Je tribulus vhodný pre športovcov?
    Áno, aktívni muži ho majú v obľube ako súčasť rutiny v obdobiach vyššej záťaže. Najlepšie funguje popri kvalitnom tréningu, spánku a strave.

    Pomáha tribulus na chudnutie?
    Priamy vplyv na chudnutie štúdie nepotvrdzujú. Tribulus pôsobí mierne močopudne, takže môže krátkodobo ovplyvniť zadržiavanie vody.

    Môžu tribulus užívať aj ženy?
    Áno, tribulus nie je len pre mužov. Časť výskumu sa venovala aj ženskému sexuálnemu zdraviu, najmä v menopauze, výsledky sú však predbežné. Tehotné a dojčiace ženy by ho užívať nemali.

    Zdroje

    ##AUTOR##BARBORAP

    ##BLOG## https://www.natima.sk/blog/mate-dostatok-testosteronu--ako-spoznat--ze-vam-chyba-a-co-s-tym-robit/

    ##BLOG## https://www.natima.sk/blog/silajit--cierne-zlato-z-himalajskych-hornin/

    ##BLOG## https://www.natima.sk/blog/erekcia-bez-problemov--osvedcene-metody-a-doplnky-stravy/

    ##BLOG## https://www.natima.sk/blog/plodnost--vsetko--co-potrebujete-vediet-pre-zdrave-pocatie/

    ##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-zinok--kedy--s-cim-a-na-co-si-davat-pozor/

    Ďalší článok