Blog

Vitamín D sa najčastejšie dopĺňa od jesene do jari, keď jeho prirodzená tvorba zo slnka výrazne klesá. Bežná denná dávka býva približne 1000–2000 IU a najlepšie je užívať ho spolu s jedlom, ktoré obsahuje tuk. Keď sa dni začnú skracovať, rána sú tma...

Najväčší zmysel majú probiotiká najmä po užívaní antibiotík, pri cestovaní, pri hnačke alebo v období, keď je trávenie dlhodobo citlivé a potrebuje podporu. Najlepšie je užívať probiotiká každý deň, ideálne v rovnakom čase, aby si na ne tráviaci syst...

Perimenopauza nie je žiadny náhly strašiak, ktorý by sa objavil zo dňa na deň s nápisom „mladosť je preč“. Je to postupná zmena – nenápadná, tichá, občas mätúca a často prichádzajúca skôr, než by sme si mysleli. Mnohé ženy si prvé signály vysvetľujú ...

Vybrať vhodné tipy na darčeky pre niekoho, kto žije zdravo, vie byť poriadna výzva. Hľadáme totiž niečo, čo nie je len „pekná vec“, ale dar, ktorý má zmysel a úprimne poteší. Ľudia s aktívnym životným štýlom zvyčajne najviac ocenia darčeky, ktoré im ...

Predstaviť si Vianoce bez perníkov je ako zapnúť si rozprávku bez zvuku – dá sa to, ale pripravíš sa o tú pravú atmosféru. Ak miluješ vôňu korenia, jemné chrumknutie a potom tú mäkkosť, ktorá pohladí dušu, určite vieš, že medové perníčky jednoducho p...

Zranenie dokáže narušiť nielen tréning, ale aj bežný režim a stravovacie návyky. Správna výživa však môže proces hojenia výrazne urýchliť. Aké živiny telo potrebuje počas regenerácie a ako si pritom udržať postavu bez zbytočného priberania? Ako st...

Každé telo reaguje na tréning a stravu inak. To, čo funguje jednému, nemusí fungovať druhému, a práve tu vstupujú do hry somatotypy. Ste ektomorf, mezomorf alebo endomorf? Pochopenie svojho telesného typu vám pomôže prispôsobiť tréning aj výživu pre ...

Naťahovanie je často prehliadanou časťou tréningu, ktorú mnohí preskakujú. No je skutočne zbytočné, alebo má zásadný vplyv na výkon, regeneráciu a prevenciu zranení? Pozrime sa na to, čo hovorí veda aj prax o význame strečingu v každodennej rutine. ...

Kalistenika je tréningové umenie, pri ktorom využívate len váhu vlastného tela. Rozvíja silu, rovnováhu aj kontrolu nad pohybom bez potreby činiek či strojov. Ako začať, aké cviky zvoliť a ako napredovať, aby vaše telo bolo silné, funkčné a odolné? ...

Mnoho ľudí si myslí, že čím viac kalórií spália, tým viac tuku sa zbavia. Pravda je však zložitejšia. Spaľovanie kalórií neznamená automaticky spaľovanie tukových zásob. Od čoho teda závisí, či telo siahne po tuku alebo len po rýchlej energii z cukro...

Bulharský drep patrí medzi najefektívnejšie cviky na spodnú časť tela, no zároveň je aj jedným z najviac podceňovaných. Správna technika rozhoduje o tom, či z neho vyťažíte maximum alebo si privodíte zranenie. Viete, aké benefity tento jednostranný c...

Zväčšenie prostaty, časté močenie, slabý prúd moču či tlak v podbrušku – príznaky, ktoré mnohí muži podceňujú alebo prehliadajú. Prostata hrá dôležitú úlohu v mužskom zdraví, najmä po štyridsiatke. Prečo je dôležité venovať jej pozornosť, aké problém...