Blog

Zranenie dokáže narušiť nielen tréning, ale aj bežný režim a stravovacie návyky. Správna výživa však môže proces hojenia výrazne urýchliť. Aké živiny telo potrebuje počas regenerácie a ako si pritom udržať postavu bez zbytočného priberania? Ako st...

Každé telo reaguje na tréning a stravu inak. To, čo funguje jednému, nemusí fungovať druhému, a práve tu vstupujú do hry somatotypy. Ste ektomorf, mezomorf alebo endomorf? Pochopenie svojho telesného typu vám pomôže prispôsobiť tréning aj výživu pre ...

Naťahovanie je často prehliadanou časťou tréningu, ktorú mnohí preskakujú. No je skutočne zbytočné, alebo má zásadný vplyv na výkon, regeneráciu a prevenciu zranení? Pozrime sa na to, čo hovorí veda aj prax o význame strečingu v každodennej rutine. ...

Kalistenika je tréningové umenie, pri ktorom využívate len váhu vlastného tela. Rozvíja silu, rovnováhu aj kontrolu nad pohybom bez potreby činiek či strojov. Ako začať, aké cviky zvoliť a ako napredovať, aby vaše telo bolo silné, funkčné a odolné? ...

Mnoho ľudí si myslí, že čím viac kalórií spália, tým viac tuku sa zbavia. Pravda je však zložitejšia. Spaľovanie kalórií neznamená automaticky spaľovanie tukových zásob. Od čoho teda závisí, či telo siahne po tuku alebo len po rýchlej energii z cukro...

Bulharský drep patrí medzi najefektívnejšie cviky na spodnú časť tela, no zároveň je aj jedným z najviac podceňovaných. Správna technika rozhoduje o tom, či z neho vyťažíte maximum alebo si privodíte zranenie. Viete, aké benefity tento jednostranný c...

Zväčšenie prostaty, časté močenie, slabý prúd moču či tlak v podbrušku – príznaky, ktoré mnohí muži podceňujú alebo prehliadajú. Prostata hrá dôležitú úlohu v mužskom zdraví, najmä po štyridsiatke. Prečo je dôležité venovať jej pozornosť, aké problém...

Plodnosť ovplyvňuje množstvo faktorov, od veku, hormonálnej rovnováhy a životného štýlu až po psychiku či výživu. Prečo sa niektorým párom nedarí počať, aj keď sú zdraví, a čo možno urobiť pre podporu prirodzeného počatia? Poznanie vlastného tela a d...

Má jemnú, sviežu zelenú farbu a kto ho ešte neobjavil, môže prichádzať o malý zázrak z prírody. Avokádový olej si podmaňuje výživových expertov, milovníkov kozmetiky aj gurmánov po celom svete. Tento olej, lisovaný z lahodných plodov avokáda, je skut...

Butter Chicken ako z pravej indickej reštaurácie si môžete pripraviť aj u seba doma – jednoducho, z bežne dostupných surovín a bez zdĺhavého varenia. Predstavte si tanier plný lahodného kuracieho mäsa, obklopeného krémovou maslovou omáčkou s vôňou or...

Kolagén je ako tichý architekt nášho tela – drží pokope pokožku, kĺby aj vlasy, hoci si jeho prítomnosť často ani neuvedomujeme. Až keď sa v zrkadle objavia prvé známky starnutia alebo začnú protestovať kolená pri schodoch, začneme hľadať odpovede. P...

Upchatý nos, kýchanie, slzenie očí a únava – nádcha vie poriadne znepríjemniť bežné dni, hoci ju často považujeme len za drobný problém. Môže byť spôsobená vírusmi, alergiou či zmenou počasia a väčšinou sa sama upraví. Ako si však uľahčiť priebeh, zm...