Vitamín D pre deti: kvapky, sprej alebo kapsule?

Vitamín D pre deti patrí medzi doplnky, ktoré rodičia často riešia už od prvých mesiacov života. Výber však nie je len o tom, či siahnuť po kvapkách, spreji alebo kapsulách. Najdôležitejšie je zvoliť primeranú dávku podľa veku, praktickú formu podávania a nastaviť si režim tak, aby sa vitamín D dopĺňal pravidelne.

Čo je vitamín D a prečo je pre deti dôležitý?

Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik a fosfor, a tým podporuje normálny vývoj kostí a zubov. Práve preto sa u detí rieši tak často, pretože v období rastu má telo na tieto živiny vyššie nároky. Vitamín D je dôležitý aj pre správne fungovanie svalov, nervov a imunitného systému. 

Koľko vitamínu D deti zvyčajne potrebujú?

Deťom do 1 roka sa bežne odporúča 400 IU vitamínu D denne. Deťom od 1 roka sa najčastejšie odporúča 600 IU denne.

• 0–12 mesiacov: 400 IU denne
• od 1 roka: 600 IU denne

Vitamín D pre deti v kvapkách

Kvapky sú pre malé deti väčšinou najpraktickejšia forma. Dávajú zmysel najmä u novorodencov, dojčiat a batoliat, pretože sa ľahko podávajú a dobre sa pri nich stráži presná dávka. Kvapky sa hodia hlavne:

1. pre bábätká a malé deti
2. pre deti, ktoré ešte nevedia prehĺtať
3. pre rodičov, ktorí chcú mať dávku pod kontrolou

Pri kvapkách je dobré skontrolovať, koľko IU je v jednej kvapke alebo v celej odporúčanej dennej dávke. Niektoré prípravky sú koncentrovanejšie a líšia sa aj spôsobom podávania.

Vitamín D pre deti v spreji

Sprej býva obľúbený najmä kvôli pohodliu. Pri niektorých deťoch je rýchlejší než kvapky a rodičom vyhovuje, že sa ľahko zaradí do rannej alebo večernej rutiny. Výhodou spreja býva:

1. jednoduché použitie
2. rýchle podanie
3. dobrá praktickosť pri väčších deťoch

Na druhej strane, u úplne malých detí nemusí byť sprej vždy najistejší. Dieťa môže ucuknúť, časť dávky nemusí prehltnúť a rodič si nemusí byť istý, či padla celá dávka tak, ako mala. Preto sa pri najmenších deťoch zvyčajne stále častejšie odporúčajú skôr kvapky než iné formy. Toto vychádza z pediatrických odporúčaní, ktoré pri dojčatách zdôrazňujú práve tekuté doplnky a kvapky. 

Vitamín D pre deti v kapsulách

Kapsuly bývajú vhodnejšie až pre väčšie deti, ktoré ich bezpečne zvládnu prehltnúť. Pre malé dieťa to zvyčajne nie je ideálna voľba, aj keď samotný obsah môže byť v poriadku. Kapsuly sa častejšie hodia:

1. pre školákov
2. pre staršie deti a tínedžerov
3. pre deti, ktoré bez problémov prehĺtajú tablety alebo kapsuly

Pri väčších deťoch sa niekedy volí aj žuvacia forma. Tu je však dobré strážiť nielen dávku vitamínu D, ale aj ďalšie zložky, napríklad cukor alebo zbytočne vysoké kombinácie viacerých vitamínov v jednom produkte. AAP upozorňuje, že megadávky vitamínov deťom neprospievajú a s doplnkami je lepšie zaobchádzať rozumne. 

Na čo sa zamerať pri výbere vitamínu D pre deti

Pri výbere sa oplatí sledovať hlavne zloženie a dávkovanie. Predná strana obalu býva pekná, ale rozhodujúce informácie bývajú až vzadu.
Dôležité je strážiť:

• koľko IU alebo mikrogramov je v jednej dávke
• či ide o vitamín D3
• pre aký vek je prípravok určený
• či sa dobre dávkuje
• či dieťa neužíva ešte ďalší doplnok s vitamínom D

Vitamín D v doplnkoch býva vo forme D2 alebo D3. V odborných prehľadoch sa tiež uvádza, že D3 zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi účinnejšie než D2.  V praxi teda väčšina rodičov siaha práve po vitamíne D3.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/doplnky-stravy-pre-deti/

Vitamín D pre deti a súvislosť s vápnikom

Vitamín D a vápnik idú prirodzene spolu. Vitamín D pomáha telu vápnik vstrebávať, a preto dáva najväčší zmysel vtedy, keď má dieťa aj rozumne pestrý jedálniček. Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik, ktorý je dôležitým stavebným prvkom kostí. 

• netreba riešiť len samotný doplnok
• dôležitý je aj bežný jedálniček
• dobrý základ tvoria mliečne výrobky, ryby a ďalšie zdroje vápnika podľa veku dieťaťa
• Nie je nutné z toho robiť zložitý režim. U väčšiny detí dáva najväčší zmysel jednoduchosť a pravidelnosť.

Kedy má zmysel vitamín D pre deti riešiť ešte viac

Sú situácie, keď je téma vitamínu D o niečo dôležitejšia. Typicky ide o obdobie s menším slnečným svitom, menší pobyt vonku alebo o deti, ktoré majú vyššie riziko nižšej hladiny vitamínu D. Častejšie sa vitamín D rieši:

• u dojčených bábätiek
• na jeseň a v zime
• u detí, ktoré trávia málo času vonku
• u detí s tmavšou pokožkou
• u detí s veľmi obmedzeným jedálničkom
• pri stavoch, keď môže byť horšie vstrebávanie živín

Ako vitamín D deťom podávať, aby to bolo dlhodobo udržateľné?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, takže sa bežne odporúča podávať ho s jedlom alebo po jedle. NIH uvádza, že vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, čo je v praxi dobré mať na pamäti. 

1. podávajte ho každý deň v rovnakom čase
2. spojte ho s rutinou, napríklad s raňajkami
3. pri kvapkách si vždy overte odporúčaný spôsob podania
4. nevynechajte dávku len preto, že bolo jeden deň pekne

Časté chyby a mýty okolo vitamínu D pre deti

Najčastejšia chyba je, že rodič rieši hlavne formu, ale nie dávku. Pritom práve dávka je to hlavné.
Ďalšie časté chyby:

1. kombinovanie viacerých prípravkov s vitamínom D naraz
2. zbytočne vysoké dávky bez odporúčania lekára
3. výber podľa obalu namiesto zloženia
4. podávanie kapsúl dieťaťu, ktoré ich ešte bezpečne nevie prehltnúť

A jeden častý mýtus: že čím viac vitamínu D, tým lepšie. Tak to nie je. Príliš vysoký príjem vitamínu D z doplnkov môže viesť k nadbytku vápnika v tele a zdravotným komplikáciám. 

FAQ

Sú pre deti lepšie kvapky alebo sprej?
Pre malé deti bývajú praktickejšie kvapky. Sprej je pohodlný hlavne pri väčších deťoch alebo tam, kde kvapky dieťaťu nevyhovujú. 

Od kedy sa vitamín D u detí rieši?
Vitamín D sa bežne odporúča už od narodenia. U bábätiek sa najčastejšie používajú kvapky. 

Koľko vitamínu D denne dieťa potrebuje?
Do 1 roka zvyčajne 400 IU denne, od 1 roka 600 IU denne. Pri deťoch 1 až 4 roky NHS často uvádza 10 mikrogramov denne. 

Je pre deti lepší vitamín D3 než D2?
V praxi sa častejšie volí vitamín D3, pretože podľa odborných zdrojov zvyšuje hladinu vitamínu D účinnejšie než D2. 

Môže dieťa užívať vitamín D celý rok?
U menších detí áno, často sa to odporúča. NHS uvádza, že deti od 1 do 4 rokov by mali dostávať vitamín D každý deň počas celého roka. 

Zdroje

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Vitamin-D-On-the-Double.aspx
• https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx
• https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind/

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-rozpoznat-nedostatok-vitaminu-d/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/vitamin-k2--kluc-k-zdravym-a-silnym-kostiam/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/vapnik--preco-je-tento-mineral-klucovy-pre-vase-zdravie-a-ako-ho-spravne-doplnat/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/je-vitamin-d-naozaj-dolezity/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/vitaminy-pre-deti--ako-podporit-zdravy-rast-a-imunitu/