Kvercetín pri alergiách: kedy má zmysel a čo od neho očakávať

Kvercetín sa pri alergiách spomína čoraz častejšie. Ľudia ho vyhľadávajú najmä v období sennej nádchy, svrbenia očí alebo vodnatej nádchy, pretože patrí medzi obľúbené prírodné látky na podporu organizmu. Preto sa oplatí vedieť, kedy môže dávať zmysel, s čím ho kombinovať a ako ho prakticky zaradiť do každodenného režimu.

Čo je kvercetín?

Quercetin je prírodná látka z rastlín, ktorú nájdeme napríklad v cibuli, jablkách, hrozne, bobuľovinách alebo čaji. V doplnkoch stravy sa často objavuje najmä v produktoch zameraných na obdobie alergií a sennú nádchu. Je obľúbený aj preto, že ide o dobre známu zložku, ktorá sa často kombinuje s ďalšími látkami.

Prečo sa kvercetín užíva pri alergiách?

Kvercetín sa najčastejšie spomína v súvislosti s histamínom a s reakciou organizmu na alergény. Práve preto si našiel miesto v doplnkoch stravy, po ktorých ľudia siahajú najmä na jar a v lete.

Kvercetín a senná nádcha

Práve pri sennej nádche sa o kvercetíne hovorí najčastejšie. Typicky ide o chvíle, keď sa počas sezóny objavuje:

• kýchanie
• vodnatá nádcha
• svrbenie očí
• podráždený nos
• väčšia citlivosť na pele

Kvercetín tak býva voľbou pre ľudí, ktorí chcú mať doplnkový režim pripravený dopredu a hľadajú jednoduchú podporu pre náročnejšiu časť roka.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/sezonna-alergia/

Kedy dáva kvercetín zmysel?

Kvercetín býva zaujímavou voľbou najmä vtedy, keď vás sezónne alergie trápia opakovane a chcete mať poruke doplnok, ktorý dobre zapadne do bežného režimu.
Najčastejšie dáva zmysel v týchto situáciách:

1. Keď vás peľová sezóna trápi každý rok.
2. Keď chcete podporiť organizmus v náročnejšom období.
3. Keď hľadáte doplnok, ktorý sa dá užívať pravidelne.
4. Keď vám vyhovuje jednoduchý a prehľadný režim.
5. Keď chcete kvercetín kombinovať aj s ďalšími látkami.

Čo od kvercetínu očakávať?

Od kvercetínu je najlepšie očakávať praktickú podporu, ktorá dobre zapadne do každodennej rutiny. Väčšina ľudí ho zaraďuje priebežne v období, keď býva peľová záťaž vyššia a chcú mať svoj režim čo najjednoduchší.

• podporu v období alergií
• pohodlné zaradenie do dňa
• možnosť kombinácie s ďalšími doplnkami
• doplnenie širšej starostlivosti o organizmus

S čím kombinovať kvercetín?

Kvercetín sa často kombinuje s ďalšími látkami, ktoré sa do obdobia alergií prirodzene hodia. Najčastejšie kombinácie sú tieto:

• Vitamín C je známy vitamín, ktorý si väčšina ľudí spája najmä s imunitou. Jednoducho povedané pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podieľa sa na rade dôležitých procesov v tele, preto sa o ňom hovorí nielen v súvislosti s obranyschopnosťou, ale aj s doplnkami pre obdobie alergií a peľovej sezóny.
• Bromelaín je enzým z ananásu, presnejšie najčastejšie zo stonky ananásu. Jednoducho povedané pomáha štiepiť bielkoviny, a preto sa o ňom hovorí tak v súvislosti s trávením, ako aj s rôznymi doplnkami pre obdobie alergií a dýchacích ciest.
• Quercetin + vitamín C + bromelaín je praktická varianta pre tých, ktorí chcú komplexnejšie zloženie.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/vitaminc/

Ako kvercetín užívať?

Pri kvercetíne sa oplatí držať najmä jednoduchosti. Namiesto zložitej schémy býva praktickejšie vybrať si taký režim, ktorý vám bude vyhovovať dlhodobo.
V praxi sa oplatí:

1. držať sa odporúčaného dávkovania výrobcu
2. užívať kvercetín pravidelne
3. zaradiť ho do časti dňa, ktorá vám vyhovuje
4. myslieť naň najmä v čase, keď býva alergická sezóna najvýraznejšia

Mnohým ľuďom vyhovuje užívanie s jedlom alebo v rovnakom dennom čase, aby na doplnok nezabúdali.

Ako vybrať kvercetín?

Pri výbere kvercetínu je dobré pozerať sa na produkt ako na celok. Niekto dáva prednosť samotnému kvercetínu, inému viac vyhovuje komplex s vitamínom C alebo bromelaínom.
Pri výbere sa zamerajte najmä na:

• prehľadné zloženie
• dávku v jednej kapsule alebo porcii
• formu užívania
• doplnkové látky v produkte
• to, či vám viac sedí čisté zloženie, alebo komplex

Čo môže pomôcť spolu s kvercetínom?

Kvercetín dobre zapadá do širšieho prístupu, ktorý môže v období alergií celkovo spríjemniť každodenné fungovanie. Nemusí ísť o nič zložité.
Pomôcť môže napríklad:

• pravidelný spánok
• dostatok tekutín
• vyvážený jedálniček
• prezlečenie po príchode domov
• opláchnutie tváre a vlasov po pobyte vonku
• rozumné vetranie podľa peľovej situácie
• jednoduchý doplnkový režim

Tipy na každý deň v období alergií

1. Ráno
   Pohár vody, raňajky a doplnok stravy, ktorý máte zaradený v rutine.
2. Počas dňa
   Vnímať, kedy býva peľová záťaž vyššia, a podľa toho upraviť pobyt vonku alebo vetranie.
3. Po príchode domov
   Prezliecť sa a opláchnuť tvár.
4. Večer
   Dopriať si pokojnejší režim a dostatok oddychu.
5. Pravidelne
   Držať sa jednoduchého plánu niekoľko týždňov, nielen občas.

FAQ

Čo je quercetin?
Kvercetín je prírodná látka z rastlín, ktorá sa nachádza napríklad v cibuli, jablkách, bobuľovinách alebo čaji. V doplnkoch stravy je obľúbený najmä v období alergií.

Na čo sa kvercetín najčastejšie používa?
Najčastejšie sa spája s obdobím sennej nádchy, peľovej sezóny a celkovou podporou organizmu v náročnejšej časti roka.

S čím kombinovať kvercetín?
Najčastejšie s vitamínom C, prípadne s bromelaínom alebo v rámci komplexnejšieho produktu.

Kedy začať kvercetín užívať?
Praktické býva zaradiť ho v čase, keď sa blíži vaša obvyklá peľová sezóna, alebo keď chcete mať svoj režim pripravený dopredu.

Ako kvercetín užívať?
Najlepšie je držať sa odporúčaní výrobcu a užívať ho pravidelne tak, aby dobre zapadol do bežného dňa.

Ako vybrať kvalitný kvercetín?
Oplatí sa sledovať zloženie, dávku, formu užívania a to, či vám viac vyhovuje samotný kvercetín, alebo komplex s ďalšími látkami.

Zdroje

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7227109/
2. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/quercetin
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464624001543
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384403/

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/alergia-alebo-prechladnutie--7-rozdielov--podla-ktorych-to-spoznate/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-vznikaju-alergie-a-co-s-tym-mozeme-robit/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-zmiernit-priznaky-alergie-prirodnou-cestou/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-vitamin-c--kedy-a-kolko-ho-telo-potrebuje/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/od-criev-k-celkovemu-zdraviu--preco-su-probiotika-nevyhnutne/