Suchá pokožka po zime: prečo vzniká a ako ju upokojiť

Suchá pokožka po zime býva častým dôsledkom kombinácie chladu, vetra, nízkej vlhkosti vzduchu a kúrenia. Kožná bariéra dostáva zabrať, pokožka stráca vodu, viac pne, šupinatie a niekedy aj svrbí. Pomôcť môže jemnejšia starostlivosť, lepšia hydratácia a v niektorých prípadoch aj podpora vhodnými živinami.

Prečo je pokožka po zime suchá a citlivejšia?

Suchá pokožka po zime nie je sama osebe choroba. Vo väčšine prípadov ide o stav, keď je oslabená kožná bariéra a koža horšie zadržiava vodu. Počas zimy ju zaťažuje studený vzduch vonku, suchý vzduch z kúrenia doma aj častejší kontakt s teplou vodou. Výsledkom býva drsnejší povrch, pnutie, šupinky a citlivejšie reakcie aj na bežnú kozmetiku.

Kožná bariéra funguje ako ochranný štít. Pomáha udržať vlhkosť vo vnútri pokožky a zároveň ju chráni pred podráždením zvonka. Keď je narušená, voda sa z pokožky stráca rýchlejšie a koža je suchšia, napnutejšia a náchylnejšia na citlivosť.

Aké zložky hľadať v kozmetike na suchú pokožku po zime?

Dobre zvolená starostlivosť môže pomôcť doplniť hydratáciu, zjemniť pokožku a podporiť oslabenú kožnú bariéru.

• Humektanty
  Pomáhajú na seba viazať vodu a zvyšovať hydratáciu pokožky. Patrí sem napríklad glycerín, urea alebo kyselina hyalurónová.
• Emolienciá
  Zjemňujú povrch pokožky, obmedzujú pocit drsnosti a pomáhajú znižovať stratu vlhkosti. Často ide o skvalán, rastlinné oleje alebo bambucké maslo.
• Bariérové zložky
  Podporujú ochrannú vrstvu pokožky, ktorá býva po zime často oslabená. Hodiť sa môžu najmä ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny.
• Upokojujúce látky
  Pomáhajú vtedy, keď je pokožka nielen suchá, ale aj citlivejšia alebo podráždená. Často sa využíva panthenol, ovos alebo niacínamid.

Naopak opatrnosť je vhodná pri produktoch, ktoré môžu suchú pokožku ešte viac dráždiť alebo vysušovať. Problémom býva napríklad silná parfumácia, vyšší obsah alkoholu v niektorých typoch prípravkov, agresívne tenzidy alebo príliš časté používanie kyselín a peelingov.

Suchá vs. dehydratovaná pokožka: aký je rozdiel?

Suchá pokožka je typicky stav, keď koži chýbajú najmä lipidy, teda tukové zložky, ktoré pomáhajú chrániť kožnú bariéru. Býva drsná, napätá a môže sa šupinatieť.

Dehydratovaná pokožka znamená, že pleti alebo pokožke chýba najmä voda. Môže pôsobiť unavene, byť citlivejšia a niekedy aj paradoxne vyzerať mastne, zatiaľ čo je v skutočnosti dehydratovaná.

Človek môže mať suchú aj dehydratovanú pokožku zároveň. Po zime je to pomerne časté, pretože pokožka býva oslabená a horšie si udržiava vodu aj ochranné lipidy.

U koho býva suchá pokožka po zime častejšia?

U niektorých ľudí sa suchá pokožka po zime objavuje častejšie alebo má výraznejší priebeh. Týka sa to najmä ľudí vo vyššom veku, pretože s pribúdajúcimi rokmi pokožka prirodzene horšie zadržiava vlhkosť a býva menej odolná.

Častejšia býva aj u atopikov a ľudí s citlivou kožnou bariérou, rovnako ako u tých, ktorí si často umývajú ruky alebo prichádzajú do pravidelného kontaktu s vodou a čistiacimi prostriedkami. Typicky ide napríklad o zdravotníkov, kaderníkov, pracovníkov v upratovaní alebo gastro prevádzke.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/telove-kremy/

Vhodné živiny a doplnky stravy

• Omega-3 mastné kyseliny
  Hodí sa tam, kde je jedálniček chudobný na tučné ryby a kvalitné tuky. Spájajú sa s podporou kožnej bariéry a celkovej rovnováhy organizmu.
• Zinok
  Je dôležitý pre obnovu tkanív a normálny stav pokožky. Hodí sa skôr ako dlhodobá podpora než ako rýchle riešenie.
• Vitamín C
  Podieľa sa na tvorbe kolagénu a zároveň funguje ako antioxidant. Má zmysel najmä vtedy, keď v strave chýba ovocie a zelenina.
• Vitamín D
  Po zime býva jeho hladina často nižšia, pretože sme menej na slnku. Dopĺňanie môže dávať zmysel najmä v zimných a jarných mesiacoch.
• Kolagén alebo kyselina hyalurónová
  Niekomu vyhovujú ako súčasť širšej starostlivosti o pleť a pokožku, ale stále platí, že základom je každodenná topická starostlivosť a šetrný režim.

Tipy na každý deň

Keď je pokožka po zime unavená, napätá a citlivejšia než zvyčajne, najviac pomáha jednoduchá a pravidelná rutina. Nemusí ísť o zložitú starostlivosť ani o veľké zmeny. Často rozhodujú práve drobnosti, ktoré pokožke uľavia každý deň.

1. Ráno pokožku umývajte čo najšetrnejšie
   Stačí jemné opláchnutie alebo šetrné umývanie bez agresívnych sulfátov, ktoré kožu zbytočne nevysušujú.
2. Po umytí hneď naneste krém alebo balzam
   Ideálne na mierne vlhkú pokožku. Vďaka tomu sa lepšie uzamkne hydratácia a pokožka menej pne.
3. Sprchujte sa kratší čas a vlažnou vodou
   Dlhé horúce sprchy síce bývajú príjemné, ale suchú pokožku po zime často ešte zhoršujú.
4. Po sprche kožu netrite uterákom
   Lepšie je pokožku len jemne osušiť a do pár minút ju znovu natrieť, ideálne hutnejším krémom.
5. Cez deň chráňte ruky pred ďalším vysušovaním
   Rukavice sa hodia nielen von, ale aj pri upratovaní, umývaní riadu a kontakte s čistiacimi prostriedkami.
6. Nepreháňajte to s peelingom
   Keď pokožka štípe, pne alebo sa olupuje, každodenný peeling jej väčšinou neprospeje. V takej chvíli potrebuje skôr upokojiť než obrusovať.
7. Chráňte citlivejšiu pokožku aj pred jarným slnkom
   Po zime môže byť pokožka oslabená a citlivejšia aj na slnečné žiarenie. Pri tvári sa preto oplatí myslieť na každodennú ochranu pomocou krému s SPF, najmä ak trávite čas vonku alebo používate aktívnu kozmetiku.
8. V suchom byte pomôže aj zvlhčenie vzduchu
   Prekúrené miestnosti bývajú pre pokožku po zime veľkou záťažou, takže aj toto môže urobiť výrazný rozdiel.
9. Myslite aj na dlhodobý základ zvnútra
   Pitný režim, zdravé tuky v strave a dostatok bielkovín síce nenahradia krém, ale pre stav pokožky sú dôležité.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/zdravie-a-krasa/

Časté chyby, ktoré suchú pokožku po zime zhoršujú

1. Snaha pokožku „vydrhnúť dohladka“
   Šupinky väčšinou neznamenajú, že potrebujete silnejší peeling. Často len ukazujú, že pokožke chýbajú lipidy a hydratácia.
2. Používanie ľahkého parfumovaného mlieka namiesto hutnejšej starostlivosti
   Pri suchej pokožke po zime býva často vhodnejší krém alebo balzam, ktorý pomôže lepšie chrániť kožnú bariéru.
3. Nepravidelnosť v starostlivosti
   Jednorazové premazanie väčšinou nestačí. Pri suchej pokožke robí najväčší rozdiel práve pravidelnosť.
4. Striedanie príliš mnohých produktov naraz
   Citlivá a suchá pokožka zvyčajne lepšie reaguje na jednoduchú rutinu než na vrstvenie mnohých rôznych prípravkov.

Mýty o suchej pokožke po zime

1. Keď veľa pijem, krém nepotrebujem.
   Pitný režim je dôležitý, ale sám osebe kožnú bariéru neopraví.
2. Čím teplejšia sprcha, tým lepšie pre pokožku.
   Práve naopak. Horúca voda môže prirodzené kožné lipidy ešte viac zmývať.
3. Suchá pokožka je len kozmetický problém.
   Niekedy áno, ale ak je dlhodobá, bolestivá alebo praská, môže súvisieť aj s kožným ochorením a zaslúži si väčšiu pozornosť.
4. Drahý krém automaticky znamená lepší výsledok.
   Pri suchej pokožke býva dôležitejšie zloženie a pravidelnosť než luxusná značka.

Prírodná podpora a prirodzené možnosti

Prírodný prístup môže byť príjemným doplnením, ak je pokožka len bežne vysušená a nie je podráždená do väčšej hĺbky. Hodiť sa môžu jednoduché hutnejšie prípravky bez zbytočnej parfumácie, jemná starostlivosť s obsahom olejov alebo emolienčné produkty, ktoré pomáhajú pokožku zjemniť a chrániť pred ďalšou stratou vlhkosti.

Dobrým prirodzeným krokom je aj sezónna úprava rutiny. Na jar má mnoho ľudí tendenciu prejsť hneď na ľahkú kozmetiku, ale pokožka po zime často ešte nejaký čas potrebuje výživnejší režim. Oplatí sa preto uberať hutnosť postupne a sledovať, ako koža reaguje.

Kedy už nemusí ísť len o suchú pokožku?

Ak sa pokožka ani po niekoľkých týždňoch šetrnej starostlivosti nezlepšuje, výrazne svrbí, červená, mokvá, tvoria sa na nej chrasty alebo praská do krvi, nemusí ísť len o bežné vysušenie po zime. V niektorých prípadoch môže byť na vine ekzém, kontaktná dermatitída alebo iný kožný problém.

Zbystriť pozornosť je dobré aj vtedy, keď sa ťažkosti vracajú opakovane, objavujú sa na typických miestach, ako sú ruky, krk, lakťové alebo kolenné jamky, alebo keď pokožka páli po konkrétnej kozmetike. V takej chvíli má zmysel riešiť stav s dermatológom.

FAQ

Prečo je suchá pokožka po zime taká častá?
Pretože sa kombinuje chladný vonkajší vzduch, vietor, nízka vlhkosť a suché teplo doma. To všetko oslabuje kožnú bariéru a pokožka rýchlejšie stráca vodu.

Čo je na suchú pokožku po zime najlepšie?
Základ býva jednoduchý: kratšia vlažná sprcha, jemné umývanie a pravidelné natieranie hutnejším krémom alebo emolienciom hneď po kúpeli.

Pomôže na suchú pokožku pitný režim?
Áno, ale sám osebe väčšinou nestačí. Dôležitejšie je, aby pokožka vedela vodu udržať, a to súvisí najmä s funkčnou kožnou bariérou a vhodnou starostlivosťou.

Sú vhodné doplnky stravy?
Môžu byť užitočné ako doplnok celkovej starostlivosti, najmä keď je strava chudobná na omega-3, zinok alebo ďalšie dôležité živiny. Nenahrádzajú však každodennú starostlivosť o pokožku.

Kedy už je lepšie navštíviť dermatológa?
Keď je pokožka výrazne začervenaná, bolí, praská do krvi, mokvá, dlhodobo svrbí alebo sa stav ani napriek šetrnej starostlivosti nezlepšuje.

Aké zložky hľadať v kréme na suchú pokožku?
Užitočné bývajú humektanty, napríklad glycerín alebo kyselina hyalurónová, ďalej emolienciá ako skvalán či bambucké maslo a tiež bariérové zložky, napríklad ceramidy.

Ako rozoznať suchú a dehydratovanú pokožku?
Suchej pokožke chýbajú najmä lipidy, zatiaľ čo dehydrovanej voda. Po zime sa tieto stavy často kombinujú.

Kde býva suchá pokožka po zime najhoršia?
Často postihuje ruky, holene, lakte, pery, okolie nosa a tvár. 

Zdroje

• https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-overvie
• https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-ski
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/symptoms-causes/syc-2035388

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/telove-masla--oleje-alebo-kremy-co-zvolit-/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/omega-3--ucinky--davkovanie-a-ako-vybrat-kvalitny-rybi-olej/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-zinok--kedy--s-cim-a-na-co-si-davat-pozor/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/preco-pouzivat-opalovaci-krem--sprievodca-krasou-vasej-pokozky/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/spf--bezpecne-a-zdrave-opalovanie/