Retinol: účinky na pleť a ako ho správne používať

Málokterá zložka v starostlivosti o pleť má za sebou toľko výskumu ako retinol. Ide o derivát vitamínu A, ktorý nájdete v sérach, krémoch aj emulziách a ktorý sa aplikuje priamo na pokožku. Dokáže pleť rozjasniť, zjednotiť jej tón a pôsobiť proti vráskam, no ak to s ním na začiatku preženiete, ľahko podráždi. Keďže výsledky prichádzajú postupne, oplatí sa vedieť, ako retinol správne dávkovať, s čím ho spájať a čomu sa radšej vyhnúť.

Čo je retinol a ako pôsobí na pleť

Keď sa pýtate, čo je retinol, odpoveď je jednoduchá: ide o formu vitamínu A určenú na starostlivosť o pokožku. Nanáša sa lokálne, teda na povrch kože, a zaraďuje sa do širšej rodiny retinoidov. Voľnopredajné produkty s retinolom zoženiete bežne v drogérii, silnejšie varianty na predpis potom u lekára.

Účinok retinolu na pleť stojí na tom, že zrýchľuje obnovu kožných buniek, pomáha odblokovávať póry a môže prispievať k tvorbe kolagénu. Vďaka tomu bývajú jemné linky a vrásky menej viditeľné a pleť pôsobí sviežejšie a plnšie. Nejde o okamžitú premenu, ale o postupnú prácu, ktorú pokožka ocení v priebehu týždňov a mesiacov.

Aké účinky má retinol na pleť?

Retinol na pleť nepôsobí len v jednej rovine. Zvykne sa spájať hneď s niekoľkými oblasťami, ktoré ľudia na svojej pokožke najčastejšie riešia:

• Jemné vrásky a linky – podporou kolagénu a pružnosti môže retinol pomáhať zmierniť prejavy starnutia pleti
• Textúra a tón – prispieva k hladšiemu povrchu a zjednotenejšiemu vzhľadu pokožky
• Tmavé škvrny – pri hyperpigmentácii a škvrnách od slnka môže postupne prispievať k ich zosvetleniu
• Rozšírené póry – tým, že bráni upchávaniu pórov, môžu pôsobiť menej nápadne
• Problematická a aknózna pleť – zabraňuje hromadeniu odumretých buniek, ktoré vedie k upchatým pórom

Za pozornosť stojí, že podobne ako vitamín C dokáže aj retinol spomaľovať odbúravanie kolagénu a podporovať jeho tvorbu, čo z neho robí obľúbenú látku v režime proti starnutiu pleti.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/pripravky-na-vrasky-a-starnucu-plet/

Retinol, retinal, alebo retinoidy? V čom sa líšia

Na etiketách narazíte na niekoľko podobných názvov a je ľahké sa v nich stratiť. Spoločné majú to, že ide o deriváty vitamínu A. Líšia sa najmä silou a tým, koľko premien potrebujú, kým sa v koži zmenia na aktívnu kyselinu retinovú, s ktorou pokožka skutočne pracuje.

• Retinol – voľnopredajná a miernejšia forma, ktorú si zvyčajne vyberajú začiatočníci
• Retinal (retinaldehyd) – je o krok bližšie k aktívnej forme, býva teda o niečo účinnejší, no spravidla podobne dobre znášaný
• Retinoidy na predpis – napríklad tretinoín obsahuje vyššie koncentrácie, pôsobí silnejšie a rýchlejšie, ale aj s vyšším rizikom podráždenia

Platí, že silnejší neznamená automaticky lepší pre každého. Často je užitočnejšia forma, ktorú dokážete používať dlhodobo a bez podráždenia, než tá najsilnejšia, ktorú si dáte len občas.

Retinolové sérum, krém, alebo olej: ktorú formu zvoliť?

Retinol sa predáva v mnohých formách, od krémov a emulzií cez gély až po séra. Voľba závisí najmä od typu vašej pleti a od toho, ako máte poskladanú zvyšnú starostlivosť.

• Retinolové sérum – ľahšia konzistencia, ktorá sa rýchlo vstrebáva; sérum s retinolom sa hodí pre normálnu až zmiešanú pleť a ľahko sa vrství
• Krém alebo emulzia – vhodnejšie pre suchšiu pokožku, pretože zároveň vyživuje a pomáha udržiavať hydratáciu
• Olejové formy – bývajú jemnejšie a môžu vyhovovať citlivejšej pleti

Samostatný prípravok s retinolom má oproti retinolu schovanému v hydratačnom kréme výhodu v tom, že máte lepšiu kontrolu nad dávkou aj frekvenciou a ľahšie môžete aplikáciu na pár dní vysadiť, keď to pleť potrebuje.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/pletove-sera-a-emulzie/

Ako správne používať retinol

Skôr než retinol zaradíte natrvalo, urobte si test na malom kúsku kože. Naneste trochu prípravku napríklad na predlaktie a po pár dňoch skontrolujte, či pokožka nereaguje výrazným začervenaním alebo svrbením. Ak je pokoj, môžete pokračovať.

Základný postup večernej aplikácie vyzerá takto:

• Pleť očistite jemným prípravkom a osušte poklepávaním, pokožku pri používaní retinolu nedrhnite
• Naneste tenkú vrstvu veľkosti hrášku na celú tvár a vyhnite sa okoliu očí, kútikom nosa a perám
• Aplikáciu zakončite hydratačným krémom, ktorý neupcháva póry

Retinol sa nanáša večer, na noc. Ráno potom vždy prichádza na rad ochrana pred slnkom, o ktorej je reč nižšie.

Ako zavádzať retinol, keď s ním začínate

Pri retinole platí jednoduché pravidlo: pomaly a s rozvahou. Začnite najmiernejšou koncentráciou a spočiatku ju používajte len obdeň alebo dvakrát až trikrát týždenne. Keď pokožka reaguje v pohode, môžete frekvenciu postupne zvyšovať.

Trpezlivosť sa oplatí aj pri výsledkoch. Retinol začína v bunkách pracovať prakticky hneď, no viditeľné zlepšenie vzhľadu a hladkosti pleti prichádza až po niekoľkých týždňoch. Pokožka môže na začiatku vyzerať dokonca horšie, čo býva prechodná fáza zvykania. Pri prejavoch fotostarnutia, teda vrások a škvŕn od slnka, sa výraznejšie zmeny zvyčajne ukazujú až po niekoľkých mesiacoch pravidelného používania.

Prečo k retinolu neodmysliteľne patrí opaľovací krém

Retinol zvyšuje citlivosť pokožky na slnečné žiarenie. Koža sa potom ľahšie spáli, a preto k jeho používaniu patrí dôsledná ochrana: opaľovací prípravok s SPF 30, vhodné oblečenie, klobúk a vyhýbanie sa priamemu slnku. Vyššie dávky retinolu bývajú v kombinácii so spálením spájané aj s vyšším rizikom poškodenia kože, takže tu sa opatrnosť naozaj oplatí.

Práve kvôli citlivosti na svetlo sa retinol nanáša večer, zatiaľ čo ochrana proti slnku patrí na rannú časť dňa. Ak máte citlivejšiu pleť, siahnite skôr po minerálnom opaľovacom kréme s oxidom zinočnatým alebo titaničitým. Dobre poslúži napríklad minerálny opaľovací krém na tvár, ktorý je jemný a bez parfumácie.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/pripravky-na-opalovanie/

S čím retinol kombinovať a čomu sa radšej vyhnúť

Retinol možno kombinovať s ďalšími látkami, len je potrebné dávať pozor, aby sa podráždenie nesčítavalo. Osvedčené dvojice vyzerajú takto:

• Kyselina hyalurónová – hydratuje a zjemňuje pleť, čím môže tlmiť dráždivé účinky retinolu
• Niacinamid – derivát vitamínu B3, ktorý pomáha chrániť pokožku a môže zmierňovať podráždenie
• Sérum s vitamínom C – hodí sa na ráno pred opaľovacím krémom, retinol si nechajte na večer

Naopak pri glykolovej a salicylovej kyseline buďte opatrní. Obe pokožku vysušujú, takže je lepšie ich s retinolom striedať, napríklad kyselinu ráno a retinol večer, prípadne v rôzne dni. A hlavná zásada napokon: zavádzajte vždy len jednu novú aktívnu látku, aby ste spoznali, ako na ňu pleť reaguje.

Retinol v tehotenstve a pri dojčení: čo je potrebné vedieť

Otázka, či sa smie retinol v tehotenstve, patrí k najčastejším. Perorálne retinoidy, teda tie užívané ústami, môžu spôsobovať vrodené chyby. Pri formách nanášaných na kožu sa do tela vstrebáva len malé množstvo, napriek tomu existujú ojedinelé hlásenia o problémoch, a preto lekári používanie retinoidov v tehotenstve spravidla neodporúčajú. Ak ste tehotná, plánujete otehotnieť alebo dojčíte, vždy sa poraďte so svojím lekárom, skôr než akýkoľvek prípravok s retinolom začnete používať.

Pri dojčení sa riziko z lokálnej aplikácie považuje za nízke, aj tak je však na mieste konzultácia. Ak retinol používate, nenanášajte ho na oblasť pŕs a dbajte na to, aby sa prípravok nedostal na pokožku dieťaťa.

Najčastejšie chyby pri používaní retinolu

Väčšina sklamaní z retinolu nepramení z toho, že by nefungoval, ale z drobných chýb pri používaní. Najčastejšie ide o tieto:

• Príliš rýchly štart a príliš častá aplikácia, ktoré vedú k začervenaniu a olupovaniu
• Vynechanie opaľovacieho krému, hoci retinol zvyšuje citlivosť na slnko
• Miešanie s ďalšími dráždivými látkami naraz namiesto postupného zavádzania
• Nanášanie na spálenú alebo narušenú pokožku
• Predčasné vzdanie sa, keď sa výsledky nedostavia hneď počas prvých týždňov
• Používanie viacerých prípravkov s retinolom súčasne

Keď sa týmto krokom vyhnete a doprajete pleti čas, máte našliapnuté k tomu, aby vám retinol slúžil dlhodobo.

FAQ - najčastejšie otázky k retinolu

Čo je retinol a na čo slúži?
Retinol je forma vitamínu A na lokálnu starostlivosť o pleť. Zvykne sa spájať s hladšou pleťou, zmiernením jemných vrások, zjemnením pórov a so starostlivosťou o pleť náchylnú na nedokonalosti.

Ako často mám retinol používať na začiatku?
Začnite najmiernejšou koncentráciou a nanášajte ju len obdeň alebo dvakrát až trikrát týždenne. Frekvenciu zvyšujte postupne podľa toho, ako ju pokožka znáša.

Kedy uvidím prvé výsledky?
Retinol pracuje v bunkách hneď, no viditeľné zlepšenie prichádza po niekoľkých týždňoch. Pri vráskach a škvrnách od slnka sa výraznejšie zmeny zvyčajne ukazujú až po niekoľkých mesiacoch.

Môžem retinol používať v tehotenstve?
Lekári používanie retinoidov v tehotenstve spravidla neodporúčajú. Ak ste tehotná, plánujete otehotnieť alebo dojčíte, poraďte sa pred použitím so svojím lekárom.

Prečo pri retinole potrebujem opaľovací krém?
Retinol zvyšuje citlivosť pokožky na slnko, takže sa ľahšie spálite. Ochrana s SPF 30, oblečenie a tieň preto k jeho používaniu neodmysliteľne patria.

Môžem kombinovať retinol s vitamínom C?
Áno. Sérum s vitamínom C sa hodí na ráno pred opaľovacím krémom a retinol si nechajte na večer, aby sa dráždivé účinky zbytočne nesčítavali.

Pre koho sa retinol nehodí?
Opatrnosť je na mieste pri citlivej a alergickej pleti alebo pri výraznom začervenaní. Pri stredne ťažkom či ťažkom akné a jazvách je lepšie poradiť sa s dermatológom.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/23293-retinol
• https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/retinoid-retinol
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9618501/

##AUTOR##TEREZABERGLOWCOVA

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/vitamin-e--kluc-k-mladistvej-pleti-a-ochrane-proti-starnutiu/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/preco-pouzivat-opalovaci-krem--sprievodca-krasou-vasej-pokozky/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/arganovy-olej--marocke-zlato-pre-krasnu-plet-a-vlasy/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/kolagen--tajomstvo-zdravej-krasy-zvnutra/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/akne-pod-kontrolou--ake-doplnky-stravy-skutocne-funguju/