Obličky pracujú ticho, ale vyžadujú pozornosť: Ako im pomôcť?

Obličky si zaslúžia viac pozornosti – bez nich by naše telo nezvládalo čistiť krv, udržiavať krvný tlak ani zabezpečiť vnútornú rovnováhu. Napriek tomu zostávajú v úzadí. Nie sú tak fascinujúce ako srdce či mozog, no ich prínos je rovnako zásadný. Pracujú nenápadne, presne a vytrvalo – ako hodinky, ktoré len zriedka vynechajú. Väčšinou o sebe nedávajú vedieť. Až keď sa objaví problém, býva už neskoro. Obličky sú síce tiché, ale ich význam je obrovský. V tomto článku sa pozrieme na to, čo všetko v našom tele zabezpečujú, ako zistiť, že niečo nie je v poriadku, čo im môže škodiť – a predovšetkým, čo môžeme urobiť preto, aby zostali zdravé, výkonné a boli naším verným filtrom po celý život.

Funkcia obličiek: Čo všetko pre nás robia?

Obličky sú ako náš osobný detox tím. Filtrujú zhruba 180 litrov krvi denne a produkujú okolo 1,5 litra moču. To alenie je všetko. Medzi ich ďalšie schopnosti patrí:

• Regulácia vnútorného prostredia: Udržujú správnu hladinu vody, minerálov a kyselín v tele.
• Detoxikácia organizmu: Odstráňujú odpadové látky, toxíny a prebytočné látky (napríklad liečivá).
• Krvný tlak pod kontrolou: Vyrábajú hormón renín, ktorý reguluje krvný
• Výroba červených krviniek: Podporujú tvorbu erytropoetínu – hormónu, ktorý stimuluje kostnú dreň k produkciičervených
• Aktivácia vitamínu D: Pomáhajú nám vstrebávať vápnik a starajú o

Varovné signály: Keď obličky volajú o pomoc

Bohužiaľ, prvé príznaky toho, že niečo nie je v poriadku, sú často nenápadné. Keď už sa objavia výraznejšie symptómy,môže byť funkcia obličiek výrazne znížená. Na čo si dať pozor?

• Únava a znížená výkonnosť (obličky užnezvládajú odstraňovať odpadové látky z krvi)
• Opuchy – najmä okolo očí, na rukách a nohách
• Časté alebo naopak obmedzené močenie
• Zmena farby moču alebo výskyt bielkoviny v moči
• Kovová pachuť v ústach, zápach z úst
• Vysoký krvný tlak, ktorý nereaguje na liečbu

Tieto príznaky rozhodne neignorujte. Obličky si pýtajú pomoc.

Faktory, ktoré obličky ohrozujú

Nie je to len genetika alebo osud. Mnohé rizikové faktory máme doslova vo svojich rukách – alebo skôr na vidličke. Čoobličkám neprospieva?

• Nadmierna konzumácia soli – zvyšuje krvný tlak, čo je jeden z hlavných zabijakov obličiek
• Prebytok cukru – cukrovka je častou príčinou zlyhania obličiek
• Dehydratácia – bez vody sa z tela ťažko odplavujú odpadové látky
• Nekontrolované užívanie liekov proti bolesti – analgetická nefropatia je reálny problém
• Nevyvážená strava s vysokým obsahom bielkovín – môže zbytočne zaťažovať obličky, najmä upredisponovaných jedincov
• Fajčenie a alkohol – klasika, čo ničí cievy – a obličky sú plné jemných cievnych štruktúr

Zanedbávanie zdravého životného štýlu tak môže viesť až k návšteve nefrologickej ambulancie.

Ako ochrániť a posilniť obličky

Dobrá správa – netreba drastických zmien, aby ste dali obličkám lepší život. Stačí pár základných návykov:

• Hydratácia, hydratácia, hydratácia – Pite dostatok vody, ideálne čistej. Sladké limonády ani energetické nápoje sanepočítajú.
• Obmedzte soľ – miesto solničky siahnete po bylinkách. Budete prekvapení, ako chutne môže jedlo voňať bez
• Zamerajte sa na rastlinnú stravu – Strukoviny, zelenina, ovocie a celozrnné produkty nielen že nezaťažujú obličky,ale pomáhajú s detoxikáciou organizmu.
• Hýbte sa – Pravidelný pohyb pomáha regulovať krvný tlak i hladinu cukru v A ako bonus – zlepšujenáladu!
• Vyhýbajte sa nadmernému užívaniu liekov proti bolesti: Bolesti? Ale nie lieky „na istotu“ a dlhodobo.
• Podporte obličky doplnkami výživy – Niektoré doplnky môžu byť skvelým spojencom v starostlivosti o Výborne sa osvedčili extrakty z žihľavy, púpavy, petržlenu alebo brusnic, ktoré prirodzene podporujú vylučovacie funkcie. Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k zdraviu ciev a vitamín D pomáha udržiavať správnu funkciu imunitného systému. Vhodne zvolené doplnky výživy môžu byť skvelým doplnením zdravého životného štýlu.

##PRODUKT## https://www.natima.sk/swanson-cranberry--brusnice--180-softgel-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/swanson-stinging-nettle-leaf--zihlava-dvojdoma-400-mg--120-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/himalaya-herbals-cystone-100-tabliet-ovplyvnuje-oblicky-a-mocove-cesty/

Kedy navštíviť lekára?

Ak máte v rodine ochorenie obličiek, cukrovku alebo vysoký tlak, je dobré byť v strehu. Návšteva nefrológa nie jeznak slabosti, ale zodpovednosti. Vyšetrenie moču, krvných testov a meranie tlaku môžu včas odhaliť problémy, ktoré sazatiaľ neprejavujú. Zvlášť dôležitým ukazovateľom je bielkovina v moči, ktorá môže byť prvým signálom zhoršujúcej safunkcie obličiek.

Tiež ak máte niektorý z vyššie zmienených varovných príznakov, nečakajte, až to prejde. Neprejde.

Magazíny, ktoré sa zaoberali starostlivosťou o obličky

• Ledviny.cz - Článok podrobne vysvetľuje funkciu obličiek, ich význam pre organizmus a spôsoby, ako si ichudržať zdravé. Venuje sa aj konkrétnym krokom v prevencii chronických ochorení obličiek. Ponúka jednoduchétipy pre každodenný život, ktoré môžu mať dlhodobý pozitívny účinok na zdravie obličiek.(https://www.ledviny.cz/sk/)
• TVNOVINY.sk - Článok prináša rady od nefrológov, akými spôsobmi chrániť zdravie obličiek, vrátaneodporúčaní týkajúcich sa stravy, hydratácie a obmedzenia niektorých liekov. Zdôrazňuje tiež význampravidelných preventívnych prehliadok a zdravého životného štýlu. (https://tvnoviny.sk/)
• Zdravoteka.sk - Článok poskytuje deväť praktických odporúčaní na udržanie zdravia obličiek, vrátane fyzickej aktivity, sledovania krvného tlaku, vyváženej stravy a dostatočnej hydratácie. Zdôrazňuje význam prevencie a pravidelných lekárskych prehliadok na predchádzanie ochoreniam obličiek.(https://zdravoteka.sk/)

Obličky si zaslúžia našu pozornosť

Obličky nie sú hlasití. Neupozorňujú na seba klaksónom ako iné časti tela. Ale o to viac by sme im mali naslúchať.Ďakujú vám zakaždým, keď vypijete pohár vody namiesto sladkej limonády, keď zvolíte šalát namiesto slaných čipsov, a keďsi obujete tenisky namiesto večera pri televízii.

Naše telo je orchester, a obličky sú tichým, ale nenahraditeľným členom sekcie rytmu. Udržujme ich v kondícii – zaslúžia si to. Amy tiež.

Zdroje

1. https://www.kmimedical.sk/vsetko-pre-pacientov/starostlivost-o-oblicky-anatomia-choroby-liecba-prevencia/
2. https://www.kondice.cz/zdravi/jak-uzdravit-jatra/?
3. https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-liver

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/chlorella--superpotravina-na-detoxikaciu-a-posilnenie-imunity/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/biohacking--ako-optimalizovat-telo-a-mysel/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/voda-bez-necistot--preco-investovat-do-filtracnej-kanvice/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/co-sa-stane-s-vasim-telom--ked-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/zapal-mocovych-ciest--ako-ho-rozpoznat-a-rychlo-liecit/