Keratín na vlasy: účinky a ako ho používať

Po keratíne na vlasy väčšina ľudí siahne až vtedy, keď vlasy strácajú lesk, lámu sa alebo po lete a farbení pôsobia vysušene. Pritom ide o bielkovinu, z ktorej sú vlasy z veľkej časti zložené – keď jej ubúda, je to na vlasoch hneď vidieť. Dobrá správa je, že jeho kvalitu ovplyvníte hneď z dvoch strán: šetrnou starostlivosťou zvonka aj tým, čo telu dodáte zvnútra – od pestrej stravy cez biotín až po vhodné vitamíny.

Čo je keratín a prečo na ňom vlasy stoja

Čo je keratín? Je to štrukturálna bielkovina, ktorú si telo vyrába samo a ktorá pomáha tvoriť vlasy, nechty aj vrchnú vrstvu kože. Práve keratín dodáva vlasu pevnosť, pružnosť a odolnosť voči bežnému opotrebovaniu.

Keratínov pritom existuje viac druhov – v tele ich nájdeme desiatky variantov a u cicavcov majú vlasy podobu takzvaného alfa-keratínu, ktorého reťazce sú stočené do špirály. Táto stavba je veľmi stabilná: keratín je pevný a nerozpúšťa sa vo vode ani v bežných slabých kyselinách. Práve vďaka tomu drží vlas pokope aj pri každodennej záťaži.

Farbu vlasom nedáva keratín sám, ale pigment melanín, ktorého s vekom ubúda – preto vlasy postupne šedivejú. Pre prax je však najdôležitejšie jedno: keratín je bielkovina, ktorú telo tvorí priebežne. Jeho kvalita závisí od toho, ako sa k vlasom správate zvonka a tiež od toho, čo im dodáte zvnútra. Obe roviny sa dopĺňajú a v ďalších častiach si ich prejdeme jednu po druhej.

Ako spoznáte, že vlasom keratín chýba

Vlasy sa síce keratínom „nenapĺňajú“ ako nádrž, ale jeho úbytok alebo poškodenie spoznáte podľa typických signálov. Keď je keratínová štruktúra narušená, keratín vlasy dostatočne nespevňuje, takže bývajú matné, lámavé, horšie sa češú a ľahko sa tvoria rozštiepené končeky.

Za poškodením vlasov najčastejšie stojí teplo (žehlička, kulma, fén na plný výkon), chémia (farbenie, melírovanie, trvalá) a UV žiarenie. Tieto vplyvy postupne narúšajú vonkajšiu vrstvu vlasu, takže sa stáva drsnejším, horšie odráža svetlo a ľahšie sa láme.

Ak teda hľadáte najlepšie prípravky na zničené vlasy, dáva zmysel začať pri príčine – obmedziť to, čo vlasy oslabuje – a až potom riešiť regeneráciu. Rolu hrá aj celkový stav organizmu: dlhodobo jednostranná strava alebo výrazné chudnutie sa na kvalite vlasov prejaví tiež, pretože vlas je na prísun živín pomerne citlivý. Keď si tieto súvislosti uvedomíte, je jednoduchšie vybrať riešenie, ktoré bude naozaj fungovať, a nie len dočasne maskovať následky.

Keratín na vlasy zvonka: kúry, masky a šampóny

Najrýchlejšia cesta, ako vlasom dodať hebkosť, je keratín nanesený zvonka. Štúdie ukazujú, že šampóny a kondicionéry s takzvanými keratínovými hydrolyzátmi môžu vlasy posilniť a urobiť ich pevnejšími, lesklejšími a jemnejšími na dotyk. Podobne funguje keratínová maska na vlasy, ktorá poškodené partie dočasne vyhladí a zacelí.

Je však férové povedať, na čo takéto ošetrenie je a na čo nie. Keratín zvonka zlepšuje najmä vzhľad a povrch vlasu – nedokáže vlas „vyliečiť“ ani zvýšiť tvorbu keratínu vnútri tela. Keď vyberáte najlepší keratín na vlasy na domáce použitie, orientujte sa skôr podľa typu vlasov a ich stavu než podľa sľubov na obale.

Brazílsky a zažehlovací keratín: čo od nich čakať a na čo pozor

Salónne ošetrenie známe ako brazílsky keratín na vlasy (často sa mu hovorí aj brazílsky blowout) je chemické ošetrenie, ktoré vlasy vyhladí a zbaví krepovatenia. Postup zjednodušene vyzerá tak, že sa na vlasy nanesie keratínový roztok a ten sa potom zažehlí žehličkou pri vysokej teplote – odtiaľ aj označenie zažehlovací keratín na vlasy. Výsledok pri profesionálnom prevedení vydrží až niekoľko mesiacov.

Tu je však potrebná jedna dôležitá poznámka. Niektoré z týchto prípravkov môžu obsahovať formaldehyd, ktorý býva spájaný so zdravotnými rizikami, najmä pri dlhodobej a opakovanej expozícii. Niekomu môže ošetrenie tiež podráždiť oči alebo dýchacie cesty. Nie je to dôvod na paniku, skôr na informovanú voľbu: pýtajte sa v salóne na zloženie a prípadne voľte bezformaldehydové varianty.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/starostlivost-o-vlasy/

Podpora keratínu zvnútra: bielkoviny a strava

Keratín je bielkovina, takže prvé, čo pre jeho tvorbu môžete urobiť, je dopriať telu dostatok stavebného materiálu – kvalitných bielkovín. Nie je náhoda, že pri dlhodobo nedostatočnom príjme bielkovín a kalórií patria zmeny vlasov medzi prvé viditeľné signály.

Tvorbu keratínu môžete podporiť aj pestrým jedálničkom. Medzi potraviny, ktoré telu s tvorbou keratínu pomáhajú, patria vajcia, losos, sladké zemiaky, mrkva, brokolica, kel alebo cesnak. Kombinujú sa v nich bielkoviny s vitamínmi a minerálmi, ktoré telo pri tvorbe vlasov využije.

Žiadna jednotlivá potravina nerobí zázraky, ale dlhodobo vyvážená strava je základ, na ktorom stojí aj všetko ostatné. Ak jete pestro, máte väčšinu potrebných živín pokrytú z jedla – a doplnky potom majú zmysel najmä ako doplnenie tam, kde niečo chýba, nie ako náhrada za jedálniček.

Biotín na vlasy: čo dokáže a čo nie

Biotín (vitamín B7) je asi najznámejšia živina spájaná s vlasmi – nie nadarmo sa mu prezýva „vitamín pre vlasy a kožu". Podieľa sa na látkovej výmene a patrí medzi súčasti, ktoré telo pre zdravé vlasy potrebuje.

Biotín na vlasy dáva najväčší zmysel tam, kde telu skutočne chýba. Ak biotínu máte dosť, štúdie zázraky nesľubujú – zbytočný však nie je. Ako súčasť komplexnej starostlivosti o vlasy môže dobre zapadnúť, obzvlášť keď si nie ste istí, či ho zo stravy prijímate dostatočne. Biotín totiž nájdete najmä v mäse, rybách, vajciach, orechoch aj mliečnych výrobkoch.

Jedna praktická poznámka navyše: vysoké dávky biotínu môžu dočasne ovplyvniť výsledky niektorých laboratórnych krvných testov, takže ak ho užívate, spomeňte to pred odberom lekárovi. Ak chcete biotín vyskúšať, siahnite po rozumnej dávke a berte ho ako súčasť režimu, ktorý dopĺňa pestrú stravu a šetrnú starostlivosť o vlasy.

Kolagén na vlasy

Kolagén na vlasy je ďalší obľúbenec medzi doplnkami pre krásu. Sám osebe síce nie je hlavnou stavebnou bielkovinou vlasu (tou je keratín), ale ako zdroj aminokyselín môže zapadnúť do širšieho režimu starostlivosti o vlasy, pleť aj nechty. Kolagén sa často kombinuje s vitamínom C, pretože ten sa podieľa na jeho tvorbe v tele.

Berte kolagén na vlasy ako doplnok, ktorý môže byť súčasťou komplexnejšej starostlivosti, nie ako všeliek. Rovnako ako pri ostatných doplnkoch platí, že najviac urobí vtedy, keď k nemu pridáte pestrú stravu a šetrné zaobchádzanie s vlasmi. Býva spájaný najmä s celkovou starostlivosťou o pleť, vlasy aj nechty, takže dáva zmysel ako súčasť režimu, keď chcete starať sa o všetko naraz.

Ďalšie vitamíny a minerály na vlasy

Okrem biotínu a kolagénu sa v spojení s vlasmi skloňuje celý rad ďalších látok. Vitamíny na vlasy nie sú čarovná pilulka, ale ich nedostatok sa na vlasoch prejaviť môže – a ich doplnenie potom dáva zmysel hlavne vtedy, keď vám naozaj chýbajú.

Zo štúdií vyplýva pár praktických vodítok. Nedostatok železa patrí k častým príčinám nadmerného vypadávania, hlavne u žien, a jeho doplnenie pri preukázanom deficite býva na mieste. Zinok býva s vlasmi spájaný tiež, hoci dáta nie sú úplne jednotné, a svoju rolu hrá aj vitamín D. Preto sa medzi vitamínmi na rast vlasov aj medzi vitamínmi na vypadávanie vlasov najčastejšie spomínajú práve železo, zinok a vitamín D.

Keď si vyberáte najlepšie vitamíny na vlasy, dáva zmysel staviť skôr na komplex než na jedinú látku – a ideálne vedieť, čo vám naozaj chýba. Pretože vlasy, pokožka aj nechty čerpajú z podobných zdrojov, obľúbené sú komplexy na vlasy, pokožku a nechty. Pozor však na opačný extrém: veľký nadbytok niektorých látok, napríklad vitamínu A alebo selénu, môže vypadávanie vlasov naopak zhoršiť.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/zdravie-a-krasa/

Ako keratín a vlasovú starostlivosť správne používať

Aby keratín vlasy odmenil, pomôže držať sa pár jednoduchých zásad. Vonkajšiu starostlivosť (šampón, kondicionér, maska) používajte pravidelne a podľa typu vlasov, nie nárazovo. Po salónnom ošetrení keratínom doprajte vlasom pár dní pokoja – nenamáčajte ich hneď, nesťahujte ich gumičkou ani sponkami a siahnite po šampónoch bez agresívnych zložiek, ktoré ošetrenie udržia dlhšie.

Doplnky stravy berte ako dlhodobý režim, nie ako jednorazovú kúru: viditeľnejší rozdiel na vlasoch sa zvyčajne prejaví až po niekoľkých mesiacoch, pretože vlas rastie pomaly. Oplatí sa preto vydržať a nečakať zázrak po pár dňoch užívania.

A hlavne kombinujte – najlepšie funguje spojenie šetrnej vonkajšej starostlivosti, vyváženej stravy a prípadných doplnkov tam, kde dávajú zmysel. Keď k tomu pridáte obmedzenie tepla a šetrné rozčesávanie, dáte vlasom tie najlepšie podmienky, aby si keratín udržali čo najdlhšie.

Na čo si dať pozor

Majte realistické očakávania. Keratín zvonka zlepší najmä vzhľad a povrch vlasu, doplnky môžu byť užitočné hlavne pri skutočnom nedostatku živín – ani jedno nie je zázrak cez noc. Pri doplnkoch platí, že viac nie je lepšie: nadbytok niektorých vitamínov a minerálov vlasom skôr uškodí.

Ak vlasy vypadávajú výrazne, náhle alebo v chumáčoch, neriešte to len kozmetikou a doplnkami – za nadmernou stratou vlasov môže byť aj celý rad zdravotných príčin, a v takom prípade je na mieste obrátiť sa na lekára alebo dermatológa. Ten pomôže zistiť, čo za problémom stojí, a odporučiť riešenie na mieru.

FAQ - najčastejšie otázky ku keratínu na vlasy

Naozaj keratín vlasom pomáha?
Keratín nanesený zvonka (šampóny, kondicionéry, masky s keratínovými hydrolyzátmi) môže vlasy posilniť a zlepšiť ich vzhľad aj hebkosť. Vnútorne nemá zmysel dopĺňať keratín ako taký — štúdie jeho užívanie ako doplnku nepodporujú. Telu skôr pomôžete stavebným materiálom pre vlastnú tvorbu keratínu: dostatkom bielkovín a živín z pestrej stravy, prípadne cielenými doplnkami tam, kde niečo chýba.

Je brazílsky keratín bezpečný?
Záleží od zloženia. Niektoré prípravky môžu obsahovať formaldehyd, ktorý býva spájaný so zdravotnými rizikami, hlavne pri dlhodobej a opakovanej expozícii. Nie je to dôvod na paniku – voľte overený salón a pýtajte sa na bezformaldehydové varianty.

Pomáha biotín na vlasy?
Biotín je pre vlasy dôležitá živina a býva s ich zdravím spájaný. U ľudí, ktorí ho majú v strave dostatok, však kvalitné štúdie výrazný prínos jeho dopĺňania na rast vlasov zatiaľ nepotvrdili — najväčší zmysel preto dáva tam, kde telu skutočne chýba. Ako súčasť komplexnej starostlivosti o vlasy ho však vyskúšať môžete.

Aké vitamíny na rast vlasov majú zmysel?
Najčastejšie sa spomínajú železo, zinok a vitamín D – ich doplnenie pomáha hlavne vtedy, keď sú v nedostatku. Ideálne je zistiť, čo vám naozaj chýba, a nepreháňať to s dávkami.

Ako podporiť tvorbu keratínu zo stravy?
Základ je dostatok kvalitných bielkovín a pestrý jedálniček. Tvorbe keratínu prospievajú napríklad vajcia, losos, sladké zemiaky, mrkva, brokolica, kel alebo cesnak.

Ako dlho trvá, kým doplnky na vlasy zaberú?
Vlas rastie pomaly, takže prípadný rozdiel býva viditeľný zvyčajne až po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania. Doplnky preto berte ako dlhodobý režim, nie ako rýchlu kúru.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/body/23204-keratin
• https://jcadonline.com/biotin-for-hair-loss-evidence/
• https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

##AUTOR##TEREZABERGLOWCOVA

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/priciny-vypadavanie-vlasov--ako-sa-branit-rednutiu-a-strate-vlasov/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/biotin--zinok--kolagen--zakladne-trio-pre-krasne-nechty/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/kolagen--tajomstvo-zdravej-krasy-zvnutra/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/rozmarinovy-olej-na-vlasy--ake-ma-ucinky-a-ako-ho-spravne-aplikovat/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-zistit--ktore-vitaminy-vasmu-telu-chybaju/