Nízky tlak: príznaky, príčiny a čo naň zaberá

Nízky tlak (hypotenzia) je stav, keď krvný tlak klesne pod 90/60 mmHg. Sám o sebe väčšinou nie je nebezpečný, ale vie poriadne potrápiť závratmi, únavou alebo mžitkami pred očami. Dobrá správa je, že u väčšiny ľudí stačí pár jednoduchých krokov a stav sa výrazne zlepší.

V skratke

• Nízky tlak znamená hodnoty pod 90/60 mmHg
• Najčastejšie príznaky sú závrat, únava, mžitky pred očami a točenie hlavy
• Za väčšinou prípadov stojí málo tekutín, teplo, rýchle vstávanie alebo dlhé státie
• Najviac pomáha dostatok pitia, trochu viac soli, pravidelný pohyb a pokojné vstávanie
• Opakované mdloby, zmätenosť alebo bolesť na hrudi patria k lekárovi

Čo je nízky tlak?

Krvný tlak je sila, ktorou krv tlačí na steny ciev. Uvádza sa v dvoch číslach: horný (systolický) tlak vzniká pri stiahnutí srdca, dolný (diastolický) medzi jednotlivými stiahnutiami.

O nízkom tlaku hovoríme, keď hodnoty klesnú pod 90/60 mmHg. Hranica je však orientačná. Mnoho ľudí, najmä mladších a štíhlejších žien, má tlak prirodzene nižší a žiadne ťažkosti nemá.

Zaujímavé je, že trvalo nižší tlak bez inej choroby býva pre srdce a cievy skôr výhodou. Dlhodobo totiž znamená menšiu záťaž pre celý obehový systém.

Aké má nízky tlak príznaky?

Nízky tlak sa prejavuje najmä tam, kde mozog na chvíľu dostane menej krvi. Typické je točenie hlavy a slabosť pri rýchlom postavení sa.

Medzi najčastejšie príznaky patria:

• závrat a točenie hlavy
• mžitky alebo rozmazané videnie
• únava a horšie sústredenie
• bledoť a studené ruky a nohy
• búšenie srdca
• zvonenie v ušiach
• nevoľnosť a časté zívanie
• v horších prípadoch mdloby

Rovnaké príznaky však môže spôsobiť aj nedostatok spánku, stres alebo hlad. Preto sa oplatí sledovať celkový obraz, nielen jeden príznak.

Prečo nízky tlak vzniká?

Najčastejšou príčinou je málo tekutín. Keď telu chýba voda, klesá objem krvi a tlak ide prirodzene dole.

Okrem dehydratácie sa na nízkom tlaku podieľajú:

• teplo a nadmerné potenie
• rýchle postavenie sa zo sedu alebo ľahu
• dlhé státie vo vydýchanom priestore
• tehotenstvo
• niektoré lieky, najmä na vysoký tlak
• znížená funkcia štítnej žľazy
• nedostatok železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej
• ochorenie srdca

U starších ľudí sa pridáva menšia chuť piť a viac užívaných liekov. Práve preto im hrozí najmä závrat a pád po rýchlom postavení sa.

Nízky tlak pri vstávaní, v teple a po jedle

Najznámejší je pokles tlaku pri rýchlom postavení sa, takzvaná ortostatická hypotenzia. Krv sa na okamih nahromadí v nohách a do mozgu jej chvíľu dotečie menej.

V teple sa tlak znižuje podobne. Teplo rozširuje cievy a spolu s potením rastie strata tekutín aj minerálov.

Niekoho zase ťažkosti prepadnú po jedle, najmä po veľkej a ťažkej porcii. Trávenie odčerpá časť krvi do žalúdka a čriev a príde útlm. Menšie a ľahšie porcie tento prepad zmiernia.

Kedy je nízky tlak neškodný a kedy varovný?

Väčšina prípadov nízkeho tlaku je neškodná. Pozornosť si zaslúži najmä náhle zhoršenie alebo príznaky, ktoré sa opakujú.

Väčšinou neškodné

• ľahký závrat pri rýchlom vstávaní
• mierne nižší tlak bez ťažkostí

• točenie hlavy v teple

• krátka slabosť po jedle

Radšej k lekárovi

• opakované mdloby a kolapsy

• zmätenosť alebo bolesť na hrudi

• dýchavičnosť alebo silná slabosť

• náhly prepad tlaku bez príčiny

Hlavným praktickým rizikom nízkeho tlaku sú pády a mdloby v nevhodnej chvíli, napríklad za volantom alebo na priechode. Preto sa opakované závraty neoplatí prehliadať.

Čo na nízky tlak zaberá?

U väčšiny ľudí pomôže úprava režimu a lieky nie sú potrebné. Cieľom je udržať dostatok tekutín v obehu a vyhnúť sa situáciám, ktoré tlak zrážajú.

Najviac sa osvedčuje:

1. Pitie priebežne celý deň, orientačne okolo 2,5 litra, nie až pri smäde
2. Pridať o niečo viac soli, pretože sodík drží vodu v tele
3. Vstávať pomaly a po prebudení chvíľu počkať posediačky
4. Jesť menšie porcie častejšie
5. Zaradiť pravidelný pohyb, ktorý rozprúdi krvný obeh
6. Skúsiť otužovanie studenou vodou alebo striedavú sprchu
7. Obmedziť alkohol, ktorý tlak ďalej znižuje

Ak máte ochorenie obličiek alebo srdca, množstvo soli aj tekutín najprv preberte s lekárom. V teple alebo pri športe býva praktické doplniť naraz vodu aj minerály.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/iontove-napoje/

Čo jesť a piť pri nízkom tlaku?

Základ je dostatok tekutín. Okrem vody pomáhajú aj nápoje s elektrolytmi, najmä so sodíkom a draslíkom.

Z jedla sa hodí:

• o niečo slanšie jedlá
• dostatok bielkovín
• červená repa
• hrsť sušeného ovocia a orechov
• potraviny bohaté na železo a vitamín C

Vitamín C navyše zlepšuje vstrebávanie železa, takže spolu dobre fungujú. Ak sa k nízkemu tlaku pridáva výrazná únava a bledosť, môže za nimi stáť práve nedostatok železa alebo vitamínov skupiny B. Potvrdí ho krvný test, ideálne kontrola feritínu a hemoglobínu.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/zelezo/

A ako je to s kávou? Kofeín tlak zvýši len krátko a pri väčšom množstve skôr odvodňuje. Jemnejší a dlhší efekt má teín v zelenom alebo čiernom čaji.

Rýchla pomoc pri náhlom závrate

Keď vás nízky tlak zaskočí závratom, ide o rýchle vrátenie krvi k srdcu a mozgu.

1. Ľahnite si a zdvihnite nohy približne do 45 stupňov
2. Ak nemôžete ležať, sadnite si a dajte hlavu medzi kolená
3. Napite sa vody, ideálne so štipkou soli
4. Počkajte, kým sa stav upokojí, a vstávajte pomaly

Ak ťažkosti rýchlo nezmiznú alebo sa pridajú mdloby, ozvite sa lekárovi. Pri známkach kolapsu volajte záchrannú službu na čísle 155.

Ako si nízky tlak správne zmerať doma?

Tlak merajte posediačky, s oporou chrbta a v pokoji. Najlepšie viackrát za sebou v rôznych častiach dňa.

Hodnoty počas dňa kolíšu, zvyčajne sú najvyššie ráno a najnižšie večer. Preto jedno meranie nestačí. Prehľad zhruba za týždeň pomôže lekárovi lepšie odhaliť príčinu.

Kedy ísť s nízkym tlakom k lekárovi?

K lekárovi patria opakované mdloby, zmätenosť, bolesť na hrudi, dýchavičnosť alebo náhly prepad tlaku bez zjavného dôvodu. Vyšetrenie je na mieste aj vtedy, keď vás únava a slabosť sprevádzajú aj v pokoji.

Lekár tlak zvyčajne zmeria opakovane a podľa potreby doplní krvné testy, kontrolu štítnej žľazy alebo EKG. Cieľom je nájsť príčinu a prípadne liečiť ochorenie, ktoré za nízkym tlakom stojí.

Ak užívate lieky, ste tehotná, dojčíte alebo riešite dlhodobé zdravotné ťažkosti, zmeny režimu aj doplnky stravy najprv preberte s lekárom alebo lekárnikom.

Časté otázky

Aké hodnoty už znamenajú nízky tlak?
Za nízky tlak sa považujú hodnoty pod 90/60 mmHg. Hranica je však orientačná a rozhoduje najmä to, či máte nejaké ťažkosti.

Je nízky tlak nebezpečný?
Vo väčšine prípadov nie. Nebezpečné môžu byť najmä pády pri mdlobách a situácie, keď nízky tlak signalizuje iné ochorenie.

Čo najrýchlejšie pomôže pri závrate z nízkeho tlaku?
Ľahnúť si a zdvihnúť nohy, napiť sa vody so štipkou soli a potom vstávať pomaly.

Čo piť na nízky tlak?
Najmä dostatok vody a nápoje s elektrolytmi so sodíkom a draslíkom. Káva pomôže len krátko, lepší je zelený alebo čierny čaj.

Môže za nízky tlak nedostatok železa?
Nízke železo priamo nespôsobuje nízky tlak, ale spôsobuje veľmi podobné príznaky, ako je únava, bledosť a točenie hlavy. Potvrdí ho krvný test.

Zdroje

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/orthostatic-hypotension/symptoms-causes/syc-20352548
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-pressure-hypotension

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/preco-trpite-vysokym-krvnym-tlakom-a-ako-tomu-lahko-predist/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/unava-po-jedle-a-chut-na-sladke--ste-na-glukozovej-horskej-drahe/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/co-su-elektrolyty-a-preco-su-dolezite/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spoznat-nedostatok-zeleza-a-preco-je-pre-telo-dolezity/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/zelezo-u-zien--priznaky-nedostatku--kedy-ho-doplnat-a-comu-sa-vyhnut/