Hypersenzitivita: Prečo cítime viac ako ostatní?

Mať hypersenzitivitu je ako žiť s naladenými senzormi, ktoré zachytia aj najjemnejší závan emócie. Poznáte to – televízna reklama s osamoteným šteniatkom vás rozloží na kúsky, zatiaľ čo ostatní len letmo prekliknú kanál. Alebo vás jednoducho vysaje energia po hodine strávenej v hlučnom obchodnom centre, akoby ste bežali maratón. Ak vám je to povedomé, možno patríte medzi ľudí s vysokou citlivosťou. Nie je to slabosť – je to jedinečný dar, hoci niekedy trošku náročný na správu.

Čo je hypersenzitivita?

Hypersenzitivita (niekedy označovaná ako vysoká citlivosť alebo precitlivenosť) je neurologická a psychická vlastnosť, vďaka ktorej sú ľudia vnímavejší k podnetom. Mozog týchto ľudí jednoducho pracuje s viacerými detailmi a emóciami. Vedci hovoria o high sensory processing sensitivity – teda o zvýšenej citlivosti na vonkajšie aj vnútorné podnety.

Nejde o diagnózu ani poruchu, ale o črtu osobnosti, ktorú má približne 15–20 % populácie. Takže ak si niekedy pripadáte „mimo“, verte, že v tom rozhodne nie ste sami.

Ako sa hypersenzitivita prejavuje?

Vysoko citliví ľudia (HSP – Highly Sensitive Person) reagujú silnejšie na podnety, ktoré ostatným prídu bežné. Môže ísť o zvuky, pachy, svetlo, ale aj emócie a vzťahy. Tu je pár typických prejavov:

• Preťaženie z rušného prostredia – davy, hluk alebo blikajúce svetlá vás môžu rýchlo vyčerpať.
• Silná empatia – viete vycítiť, keď je niekomu smutno, aj keď sa usmieva.
• Vnímanie detailov – všimnete si drobné zmeny v správaní, tóne hlasu alebo prostredí.
• Hĺbavosť – premýšľate o veciach do hĺbky, často dlho a intenzívne.
• Citlivosť na kritiku – negatívna spätná väzba sa vás môže dotknúť viac než ostatných.

Zaujímavosť: Vysoká citlivosť sa častejšie objavuje u ľudí, ktorí sa venujú tvorivým profesiám, práci s ľuďmi alebo prírode. Niet divu – vnímanie detailov a empatia sú ich superschopnosti!

Prečo niektorí ľudia cítia viac?

Otázka za milión neurónov! Odpoveď nie je úplne čiernobiela. Hypersenzitivita je pravdepodobne kombináciou genetiky a raného vývoja. Ak ste vyrastali v prostredí, kde boli emócie potláčané alebo naopak preťažené, mozog sa naučil byť „v pozore“. Zároveň však vedci našli aj neurologické rozdiely – HSP majú aktívnejšie centrá v mozgu spojené s empatiou, emóciami a spracovaním podnetov.

Takže áno – niektorí ľudia sú jednoducho „naladení“ viac než ostatní. Vnímajú svet intenzívnejšie, čo môže byť požehnanie aj prekliatie zároveň. Ako mať supersluch – úžasné na počúvanie vážnej hudby, horšie na koncerte metalovej kapely.

Hypersenzitivita verzus poruchy a mýty

Je dôležité odlišovať hypersenzitivitu od porúch, s ktorými si ju ľudia často mýlia. Tu je prehľadne:

Nie je to:

• úzkostná porucha (aj keď HSP môžu byť úzkostnejší),
• depresia (aj keď preťaženie môže viesť k pocitom smútku),
• autizmus (hoci určité črty môžu byť podobné),
• slabosť alebo „precitlivenosť“ v zmysle negatívnej nálepky.

Mýtus: Hypersenzitívni ľudia sú nespoľahliví alebo labilní.
Fakt: Sú citliví, ale často veľmi odolní – len potrebujú iný prístup k stresu a oddychu.

Ako žiť s hypersenzitivitou v modernom svete

Život v rušnom a podnetmi preťaženom svete nie je pre vysoko citlivých ľudí jednoduchý. Ale existujú spôsoby, ako sa v ňom nestratiť – naopak, ako v ňom zažiariť:

• Mindfulness a meditácia – pomáha uzemniť sa a nezahlcovať sa emóciami ostatných.
• Vedomé plánovanie – prestávky, pokojné rána, dni „offline“.
• Kvalitný spánok – pre regeneráciu citlivého nervového systému je kľúčový.
• Bezpečné vzťahy – obklopte sa ľuďmi, ktorí vašu citlivosť rešpektujú.
• Pohyb – jóga, prechádzky, plávanie – telo potrebuje ventil na napätie.
• Stanovenie hraníc – umenie povedať „nie“ je základná životná zručnosť.

Hypersenzitivita ako dar

Možno vám niekedy hypersenzitivita pripadá ako príťaž. Ale verte, že v sebe skrýva obrovskú silu. Vysoko citliví ľudia často:

• dokážu vidieť súvislosti, ktoré ostatným unikajú,
• sú skvelými poslucháčmi a priateľmi,
• tvoria umenie, ktoré chytá za srdce,
• prinášajú do tímov empatiu a hlbšie porozumenie,
• rozpoznajú, čo druhých trápi, skôr než oni sami.

Zatiaľ čo spoločnosť často oslavuje extroverziu, rýchlosť a výkon, hypersenzitivita pripomína hodnotu jemnosti, pozornosti a súcitu.

Magazíny, ktoré písali o hypersenzitivite

• Forbes.sk - V článku „Hypersenzitivita ako silná stránka. Prečo sú vysoko citliví ľudia skvelými lídrami?“ magazín Forbes skúma, ako môže byť hypersenzitivita výhodou v oblasti leadershipu a empatie. Článok poukazuje na to, že vysoko citliví ľudia majú aktívnejšie mentálne obvody a neurochemikálie v oblastiach mozgu zameraných na pozornosť a rozhodovanie, čo z nich robí výborných lídrov. (https://www.forbes.sk/)
• Emefka.sk - Článok „Patríš medzi hypersenzitívnych ľudí? Znaky, podľa ktorých to zistíš“ ponúka zábavný a zároveň poučný pohľad na hypersenzitivitu. Pomáha čitateľom identifikovať znaky hypersenzitivity a zdôrazňuje, že táto črta nie je slabosťou, ale iným spôsobom vnímania sveta. (https://emefka.sk/)
• Plnielanu.sk - V článku „Rozhovor: Dotkne sa vás každá kritika a zle znášate konflikt? Možno trpíte týmto aktuálnym fenoménom“ sa terapeutka Martina Matúšová venuje hypersenzitivite ako aktuálnemu fenoménu, ktorý ovplyvňuje mnohých ľudí.Diskutuje o tom, ako sa hypersenzitivita prejavuje v každodennom živote, aké výzvy prináša a ako ju možno vnímať ako silnú stránku. Článok tiež ponúka rady, ako hypersenzitivitu zvládať a využiť ju vo svoj prospech. (https://plnielanu.zoznam.sk/)

Cítiť je prirodzené

V kultúre, kde sa city často schovávajú za „som v pohode“ a kde sa plač vníma ako slabosť, je hypersenzitivita tichým revolučným činom. Pripomína, že cítiť nie je hanba – ale prirodzenosť. A že svet potrebuje ľudí, ktorí vnímajú, počúvajú a prepájajú.

Takže ak sa vás svet dotýka viac než ostatných, nechajte ho vás obohacovať – nie zraniť. Vaša vysoká citlivosť je ako sonar – ukazuje, kde je ticho, kde je pravda a kde je láska. A to je dar, ktorý dnes potrebujeme viac než kedykoľvek predtým.

Zdroje

1. https://www.forbes.sk/hypersenzitivny-clovek-zachytava-signaly-ktore-si-ini-nevsimaju-vnima-aj-atmosferu-v-skupine/
2. https://www.spektrumzdravi.cz/psychologie/hypersenzitivita-neni-nemoc-jak-se-s-precitlivelosti-naucit-zit
3. https://www.flowee.cz/clovek/11589-vysoka-citlivost-empatu-je-dar-musi-se-ale-umet-vyuzit?

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/sila-mysle--ako-nasa-mentalita-meni-zivot/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/dychove-cvicenia-pre-upokojenie-mysle-a-lepsi-spanok/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/starostlivost-o-dusevne-zdravie-v-digitalnej-dobe--digitalny-detox/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/joga--sposob--ako-spojit-telo-a-mysel/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/meditacia--cesta-k-vnutornemu-pokoju-a-lepsiemu-zdraviu/