Anémia: Tichý zlodej energie, ktorý nemožno ignorovať

Anémia postihuje milióny ľudí, no často zostáva nepovšimnutá. Únava, bledá pokožka, slabosť či problémy so sústredením môžu byť prejavom poruchy, pri ktorej telo nedostáva dostatok kyslíka. Prečo sa nazýva tichým zlodejom energie a ako ju včas rozpoznať?

Čo je anémia?

Anémia sa dá stručne opísať ako znížená hladina hemoglobínu alebo počet červených krviniek v krvi. Hemoglobín je kľúčový proteín zodpovedný za prenos kyslíka z pľúc do telesných tkanív. V prípade nedostatku železa, deficitu vitamínov alebo iných patológií sa znižuje schopnosť krvi dopraviť kyslík tam, kde je potreba. To má za následok únavu, dýchavicu a ďalšie nepríjemné príznaky. V slovenčine sa najčastejšie používa termín chudokrvnosť, ktorý vystihuje pocit „chudšej“ krvi na životodarný kyslík.

Typy anémie a ich príčiny

Anémia nie je jednotné ochorenie, ale súbor rôznych stavov, pri ktorých je narušená tvorba, funkcia alebo prežitie červených krviniek. Každý typ anémie má svoju špecifickú príčinu a mechanizmus vzniku, preto je kľúčové správne rozlíšenie pre efektívnu liečbu.

1. Anémia z nedostatku železa - Železo je nevyhnutné pre syntézu hemoglobínu. K jej vzniku dochádza pri nedostatočnom príjme potravou, zvýšenej strate krvi (menej alebo nekompenzovaná menštruácia, gastrointestinálne krvácanie) či poruche vstrebávania v tráviacom trakte
2. Megaloblastová anémia (deficit vitamínu B12 a kyseliny listovej) - Pri nedostatku vitamínu B12 alebo kyseliny listovej (nízky príjem listovej zeleniny, riziko u tehotných žien) dochádza k poruche delenia buniek v kostnej dreni. Výsledkom sú zväčšené, nefunkčné erytrocyty.
3. Anémia chronických chorôb - Chronické zápalové alebo infekčné stavy zvyšujú hladinu hepcidínu, hormónu, ktorý znižuje uvoľňovanie železa z buniek. Dôsledkom je nedostatok dostupného železa pre tvorbu hemoglobínu, hoci celkové zásoby môžu byť normálne.

Každý z vyššie uvedených typov anémie vyžaduje odlišný diagnostický aj terapeutický prístup, a preto je nevyhnutné, aby stanovenie príčiny viedlo k cielenému riešeniu, či už ide o úpravu stravy, suplementáciu alebo špecializovanú liečbu.

Príznaky anémie

Príznaky anémie sa často objavujú postupne, a pacient si ich nemusí uvedomiť hneď. Ktoré patria medzi najčastejšie?

• Chronická únava a celková slabosť
• Dýchavica pri menšej námahe alebo aj v pokoji
• Bledá koža, sliznice úst či očné spojovky
• Závraty, točenie hlavy alebo mdloby, najmä pri rýchlom postavení či zmene polohy
• Studené ruky a nohy
• Bolesť hlavy a tinnitus (pískanie v ušiach)
• Poruchy sústredenia, znížená výkonnosť a spomalené myslenie, niekedy spojené s depresiami či zmenami nálad

Diagnóza anémie – ako čítať krvné testy?

Základným vyšetrením je krvný obraz, ktorý ukáže hladinu hemoglobínu, počet erytrocytov a hematokrit. Norma sa líši podľa pohlavia a veku, no typicky sa za anémiu považuje hemoglobín pod 120 g/l u žien a pod 130 g/l u mužov.

Ďalej sa sledujú transferín, feritín a celková väzbová kapacita železa na určenie zásob železa v tele. Pre anémiu z nedostatku železa je charakteristický nízky feritín a vysoká väzbová kapacita. Pri podozrení na megaloblastovú anémiu sa merajú hladiny vitamínu B12 a kyseliny listovej.

Ktorí z nás sú najviac ohrození?

Anémia môže postihnúť prakticky kohokoľvek, ale existujú skupiny, ktoré sú rizikovejšie. Ženy v reprodukčnom veku sú viac náchylné na anémiu z nedostatku železa kvôli menštruačným stratám. Tehotné ženy potrebujú vyšší príjem železa a vitamínov, aby pokryli nároky rastúceho plodu. Deti a adolescenti často rastú rýchlo a môžu mať zvýšenú potrebu živín, takže nedostatok železa a vitamínov u nich vedie k chudokrvnosti a narušeniu vývoja. Starší ľudia môžu trpieť anémiou v dôsledku chronických chorôb, malabsorpcie či užívania liekov, ktoré ovplyvňujú tvorbu krviniek. Ľudia s chronickými ochoreniami, ako sú ochorenia obličiek, rakovina alebo autoimunitné choroby, sú tiež vystavení vyššiemu riziku anémie.

Výživa a prevencia anémie

Správna výživa hrá kľúčovú úlohu v prevencii i liečbe chudokrvnosti. Hoci pestrý jedálniček bohatý na prírodné zdroje železa, vitamínu B₁₂ a kyseliny listovej je základom, mnohokrát je nutné doplniť stravu kvalitnými doplnkami stravy. Aké suplementy zvoliť, kedy a prečo?

• Železo - Pre boj proti anémii z nedostatku železa sú dostupné rôzne formy: ferrosulfát je najčastejší a cenovo dostupný, fumarát a glycinát majú lepšiu vstrebateľnosť a menej vedľajších účinkov. Užívajte 1–2krát denne s jedlom alebo pohárom džúsu bohatého na vitamín C, aby ste podporili jeho vstrebávanie.
• Vitamín B12 - Vitamín na chudokrvnosť v podobe B12 je nevyhnutný najmä u vegánov, vegetariánov a starších osôb s rizikom malabsorpcie. Odporúčaná dávka je 500–1 000 µg týždenne v sublingválnej forme (pod jazyk) pre lepšiu biologickú dostupnosť.
• Kyselina listová (folát) - Prevenciu megaloblastovej anémie zabezpečí pravidelná suplementácia kyseliny listovej, obzvlášť dôležitá u tehotných žien a mladých dospelých. Pre dlhodobé užívanie voľte folát miesto syntetickej kyseliny listovej (niekedy označovaný ako 5-MTHF), ktorý je telom lepšie využiteľný.
• Vitamín C - Pri suplementácii železa je vitamín C nepostrádateľný, pretože práve vitamín C zvyšuje jeho vstrebávanie. Užívá sa najlepšie súčasne s dávkou železa.

Dôsledná výživa spolu s vhodnými doplnkami stravy dokáže výrazne znížiť riziko vzniku anémie, zmierniť príznaky a podporiť celkovú vitalitu organizmu.

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-iron-chelated-complex--zelezo-bisglycinat--18-mg--90-veganskych-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/now-foods-vitamin-b-12--2000-g--100-pastiliek/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-methyl-folate--aktivna-kyselina-listova--400-mcg--90-veganskych-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/swanson-vitamin-c-s-extraktom-z-ruze-sipovej--1000-mg--90-kapsul/

Je anémia nebezpečná?

Odpoveď znie: záleží na závažnosti a type anémie. Ľahká forma môže byť asymptomatická a bez dlhodobých následkov, podmienená napríklad miernou stratou železa či obdobiami zvýšenej spotreby. Avšak stredne ťažká a ťažká anémia zviera organizmus v nedostatku kyslíka, čo môže viesť k únave, zníženej výkonnosti, poruche srdcovej funkcie a u tehotných žien aj k riziku predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa. Chronické neliečené anémie môžu spôsobiť kardiovaskulárne komplikácie, zhoršenie kvality života a zvýšenie rizika úmrtia u pacientov s ďalšími chorobami. Preto je dôležitá včasná diagnostika a adekvátna liečba chudokrvnosti, vrátane suplementácie železom, vitamínmi či špecifických liečebných postupov podľa typu anémie.

Anémia pod kontrolou

Anémia predstavuje mnohostranný zdravotný problém, ktorý vyžaduje komplexný prístup – od správnej výživy a prevencie až po precíznu diagnostiku a individuálnu liečbu. Kľúčom k úspechu je včasné rozpoznanie príznakov, pravidelné sledovanie krvného obrazu a cielené dopĺňanie živín, najmä železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej. Ak máte podozrenie na chudokrvnosť, neváhajte vyhľadať lekára a prispôsobiť svoj jedálniček a životný štýl tak, aby váš organizmus mohol naplno plniť svoju základnú funkciu – efektívny transport kyslíka do všetkých kútov tela.

Kde sa o anémii dozvedieť viac?

• Unilabs – „Anémia: čo o nej treba vedieť a ako ju liečiť“ - Článok od Unilabs je odbornejšie ladený a venuje sa klasifikácii anémie, jej výskytu vo svete aj na Slovensku. Rozoberá príčiny, ktoré zahŕňajú nedostatočný príjem železa, krvácanie či genetické faktory. Obsahuje aj popis bežných laboratórnych testov (napr. hemoglobín, feritín) a odporúčania na doplnenie železa stravou alebo liekmi. Je ideálny pre čitateľov, ktorí chcú porozumieť podstate ochorenia a liečebným možnostiam z pohľadu modernej medicíny.
  (https://www.unilabs.sk/anemia-co-o-nej-treba-vediet-a-ako-ju-liecit)
• MojaKrv.sk – „Anémia a jej dôsledky“ - Na portáli MojaKrv sa anémia popisuje predovšetkým ako dôsledok nízkej hladiny železa. Článok vysvetľuje, ako tento stav ovplyvňuje výkonnosť organizmu a čo spôsobuje chronickú únavu. Pozornosť sa venuje rizikovým skupinám – tehotným ženám, tínedžerkám, ľuďom s tráviacimi problémami či vegetariánom. Autor poskytuje rady na úpravu jedálnička a upozorňuje na dôležitosť pravidelného testovania krvi. Prakticky zameraný článok s edukačným cieľom.
  (https://mojakrv.sk/anemia-a-jej-dosledky/)

Zdroje:

1. https://iris.who.int/bitstream/handle/pdf/
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/
3. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
5. https://zdravi.euro.cz/clanky/anemie-chudokrevnost-druhy-priznaky-lecba/
6. https://www.topdoktor.sk/blog/anemia-vznik-a-liecba/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/tinitus--co-ho-sposobuje-a-ako-ho-zmiernit/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-podporovat-regeneraciu-po-chorobe-a-ziskat-spat-energiu/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/co-sa-stane-s-vasim-telom--ked-zacnete-uzivat-omega-3-pravidelne-/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/bolest-hlavy--ako-ju-zmiernit-a-predchadzat-jej-prirodzene/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spoznat-nedostatok-zeleza-a-preco-je-pre-telo-dolezity/