Blog, Strana 9

Ak túžite po mohutných a silných bicepsoch, nestačí len bezhlavo dvíhať činky – rozhodujúca je správna technika, premyslený tréning a regenerácia. V tomto článku objavíte najúčinnejšie cviky na biceps, naučíte sa vyhnúť častým chybám a zistíte, ako p...

Bazálny metabolizmus (BMR) určuje, koľko energie telo potrebuje na základné funkcie, a hrá kľúčovú úlohu pri riadení hmotnosti. Možno sa spoliehate na BMI kalkulačku, ktorá vám ukáže, či ste v „ideálnom“ hmotnostnom rozmedzí. No samotné číslo na váhe...

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je komplexný zdravotný problém, ktorý zasahuje milióny žien po celom svete. Prejavuje sa nepravidelným menštruačným cyklom, hormonálnou nerovnováhou, problematickou pleťou, prírastkom na váhe a ťažkosťami s ot...

Vstup do sveta MMA znamená nájsť si kvalitné tréningové centrum, osvojiť si kľúčové bojové štýly a systematicky budovať fyzickú aj mentálnu odolnosť. Tento šport spája techniky z rôznych bojových disciplín a stavia zápasníkov pred ultimátnu výzvu. K ...

Arašidové maslo – spojenie lahodnej chuti a výživovej hodnoty v jednom. Pre niekoho neodolateľná pochúťka, pre iného výživová bomba plná energie. Športovci naň nedajú dopustiť, milovníci zdravej stravy ho považujú za neodmysliteľnú súčasť jedálnička ...

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných neduhov dnešnej doby. Môže za ňu sedavý spôsob života, nesprávne držanie tela, ale aj každodenný stres, ktorý sa doslova „ukladá“ do našich svalov. Dlhé hodiny strávené pri počítači či za volantom b...

Neustále premýšľanie a analyzovanie môže brániť radosti zo života a spôsobovať stres. Overthinking oslabuje sústredenie aj vnútorný pokoj. Ako sa ho zbaviť, upokojiť myseľ a začať žiť naplno v prítomnom okamihu? Čo je overthinking? Overthinking j...

Túžite po hustejších, zdravších vlasoch bez nadmerného vypadávania? Príroda má riešenie! Rozmarínový olej je nenápadný, no mimoriadne účinný spojenec v starostlivosti o vlasy. Odborníci aj milovníci prírodnej kozmetiky si ho obľúbili pre jeho schopno...

Máte problém so sústredením a prokrastináciou? Technika Pomodoro rozdeľuje prácu na krátke úseky s prestávkami, čím zvyšuje produktivitu a efektivitu. Ako správne nastaviť časové bloky, aby ste pracovali efektívnejšie a bez vyčerpania? Čo je techn...

Silné a široké ramená zlepšujú držanie tela a celkovú symetriu svalov. Deltové svaly potrebujú správnu kombináciu cvikov pre objem aj pevnosť. Aké cviky sú najúčinnejšie na ich posilnenie a ako ich zaradiť do tréningu pre maximálny efekt? Prečo je...

Vitamín A je nevyhnutný pre zdravý zrak, imunitu a regeneráciu buniek. Jeho nedostatok môže viesť k zhoršenému videniu či oslabenej obranyschopnosti. Kde ho prirodzene získať a aké množstvo je pre telo optimálne? Čo je vitamín A a ako funguje v te...

Problémy s erekciou? Nie ste v tom sami. Slabá erekcia či dokonca erektilná dysfunkcia sú častejšie, než by ste si mysleli. Rýchle životné tempo, neustály stres, nevhodná strava a nedostatok pohybu môžu negatívne ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť a ...