Žihľava je často prehliadaná ako obyčajná burina, no v skutočnosti patrí medzi najúčinnejšie liečivé rastliny. Podporuje detoxikáciu organizmu, posilňuje imunitu, zlepšuje krvotvorbu a priaznivo pôsobí na pokožku aj rast vlasov. Prečo sa oplatí zaradiť ju do každodennej starostlivosti o telo?
Prečo práve žihľava?
Žihľava nie je len ďalšia "zelená" rastlinka. Táto bylina je vo svete prírodnej medicíny považovaná za kráľovnú medzi liečivkami. Jej využitie siaha stovky rokov späť – od starých Egypťanov, ktorí ju používali na bolesti kĺbov, až po naše babičky, ktoré si z nej varili čaj pri jarnej očiste. V posledných rokoch zažíva žihľava renesanciu. Vďaka moderným výskumom, ktoré potvrdzujú jej pozitívne účinky na detoxikáciu organizmu, podporu imunity a zdravie vlasov, sa z nej opäť stáva obľúbený pomocník všetkých, ktorí veria v silu prírody.
Účinné látky žihľavy
A čo sa vlastne skrýva v tejto na prvý pohľad obyčajnej byline? Obsahuje široké spektrum biologicky aktívnych látok s preukázateľnými účinkami na ľudské zdravie. Jej účinky sú podmienené práve vysokým obsahom týchto účinných látok, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v listoch, koreňoch a niekedy aj v semenách.
Medzi hlavné účinné látky žihľavy patria:
- Chlorofyl - Žihľava je bohatá na chlorofyl, ktorý podporuje detoxikáciu organizmu, regeneráciu tkanív a zlepšuje okysličenie buniek.
- Flavonoidy (napr. kvercetín, rutín) - Tieto látky pôsobia ako silné antioxidanty, chránia bunky pred voľnými radikálmi a prispievajú k znižovaniu zápalov.
- Vitamíny A, C, K - Spoločne podporujú zrak, imunitu, hojenie rán a zrážanlivosť krvi.
- Vápnik, horčík, draslík – dôležité pre správnu činnosť nervovej a svalovej sústavy.
- Kyselina kremičitá (oxid kremičitý) - Podporuje pevnosť vlasov, nechtov a pokožky.
- Fytosteroly - Prirodzene znižujú hladinu cholesterolu v krvi a pôsobia protizápalovo, najmä v spojení s liečbou prostaty.
- Lignany a lektín - Vyskytujú sa hlavne v koreňoch a vykazujú hormonálne účinky, využívané najmä pri problémoch s prostatou.
- Serotonín a acetylcholín - Neurotransmitery, ktoré sa podieľajú na nervovom prenose a majú vplyv na činnosť svalov.
Aké má žihľava účinky?
Účinky žihľavy sú natoľko rozsiahle, že sa v bylinkárstve radí medzi tzv. adaptogény – teda rastliny, ktoré pomáhajú telu lepšie sa vyrovnať so stresom a podporiť rovnováhu organizmu.
Žihľava a detoxikácia
Jedným z najznámejších účinkov žihľavy je jej schopnosť detoxikovať organizmus. Vďaka svojmu močopudnému účinku stimuluje obličky a pomáha telu zbavovať sa odpadových látok. Pravidelné pitie žihľavového čaju napomáha k prečisteniu krvi, znižuje hladinu kyseliny močovej a je tak skvelým pomocníkom pri dne alebo artritíde.
Podpora imunity vďaka žihľave
Žihľava obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, čo je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať s infekciami. Okrem toho prispieva k správnej funkcii bielych krviniek a urýchľuje rekonvalescenciu. Keď sa spojí s inými bylinami (napr. echinaceou alebo šípkou), vzniká ideálna imunostimulačná čajová zmes.
Žihľava na vlasy
Jedným z najobľúbenejších využití žihľavy je starostlivosť o vlasy. A niet sa čomu čudovať – žihľava na rast vlasov naozaj funguje. Vďaka obsahu kremíka, železa a ďalších minerálov posilňuje vlasové korienky, stimuluje rast vlasov a obmedzuje ich vypadávanie. Pri pravidelnom používaní pomáha aj s mastnými vlasmi a lupinami. Môžete si doma jednoducho pripraviť aj žihľavový nálev na vlasy alebo žihľavovú tinktúru. Skvelým tipom sú aj žihľavové semienka, ktoré sa dajú konzumovať v šaláte či smoothie a vyživujú telo zvnútra.
Ďalšie benefity žihľavy
Žihľava má pozitívny vplyv aj na hladinu cukru v krvi – niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť udržiavať glykemiu v zdravých medziach. Ďalej podporuje zdravie močových ciest a prostaty, a to najmä u mužov. Jej účinky sa skúmajú aj v súvislosti s alergiami, kde sa ukazuje, že môže zmierňovať niektoré príznaky senné nádche.
Ako použiť žihľavu?
Žihľavu môžete používať rôznymi spôsobmi – vnútorne aj zvonka. Tu sú tie najbežnejšie:
- Žihľavový čaj – čistí krv, podporuje činnosť obličiek, pomáha pri únave a zápaloch.
- Tinktúra z žihľavy – posilňuje imunitu, pomáha pri problémoch s močovými cestami alebo trávením.
- Žihľava v jedle – mladé listy sa hodí do polievok, špenátu alebo smoothie, sú bohaté na vitamíny a železo.
- Oplach na vlasy – podporuje rast vlasov a obmedzuje ich vypadávanie.
- Doplnky stravy z žihľavy – vhodné pri anémii, žihľava prispieva k normálnej funkcii kĺbov a imunitného systému.
Stačí žihľavu nazbierať (najlepšie na jar), usušiť alebo použiť čerstvú a máte po ruke prírodnú lekáreň.
##PRODUKT## https://www.natima.sk/swanson-stinging-nettle-leaf--zihlava-dvojdoma-400-mg--120-kapsul/
##PRODUKT## https://www.natima.sk/sonnentor-zihlava-bio-caj--sypany--50-g/
##PRODUKT## https://www.natima.sk/imunita--serafin-tinktura-zo-zmesi-pucikov--50-ml/
Možné riziká žihľavy
Aj keď je žihľava vo všeobecnosti bezpečná, existujú situácie, kedy by jej používanie malo byť konzultované s lekárom. Ľudia s nízkym tlakom, tehotné ženy a osoby užívajúce lieky na riedenie krvi by mali byť obozretní. Žihľavový čaj môže mať nežiadúce účinky najmä pri dlhodobom alebo nadmernom užívaní – môže spôsobiť dehydratáciu, podráždenie žalúdka alebo zvýšené potenie. Vždy je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a robiť si prestávky.
Bylina, ktorá lieči telo aj dušu
Žihľava je výnimočná bylina, ktorá v sebe spája silu prírody s komplexnými účinkami na ľudské zdravie. Či už ju využijete na detoxikáciu, posilnenie imunity alebo pre krásne vlasy, vždy vám poskytne cenné látky a jemný dotyk prírodnej liečby. Stačí ju spoznať bližšie a otvoriť sa možnostiam, ktoré ponúka. Možno zistíte, že to, čo ste považovali za obyčajnú burinu, sa premení vo vašu každodennú zelenú spriaznenú dušu.
Kde sa o účinkoch žihľavy dozvedieť viac?
- Pravda.sk - Článek „Tajomná žihľava“ na webu Žena.Pravda.sk popisuje žihľavu jako výjimečnou bylinu s mnohostrannými účinky na zdraví i krásu. Obsahuje vitamíny A, B, C a minerály jako vápník, železo či hořčík. Podporuje trávení, snižuje krevní tlak, pomáhá při alergiích a zlepšuje prokrvení těla. Žihľava posiluje imunitu a má detoxikační účinky. Mladé listy lze přidat do salátů, čajů nebo smoothie. Je snadno dostupná a ideální pro jarní očistu organismu. (https://zena.pravda.sk/tajomna-zihlava-vyskusajte-jej-zazracny-vplyv-na-zdravie-aj-krasu/)
- Ahojmama.sk - Článek na ahojmama.sk zdůrazňuje, že žihľava není jen pálivý plevel, ale cenná bylina s mnoha zdravotními přínosy. Obsahuje vitamíny B2, K, C, minerály jako vápník, železo a oxid křemičitý, který posiluje vlasy a nehty. Žihľava podporuje metabolismus, činnost žláz, tvorbu krve a pomáhá při cukrovce. Pro konzumaci čerstvé žihľavy je doporučeno listy namočit do vody nebo potřít olejem, aby se odstranilo pálivé účinky. Je vhodná pro těhotné ženy, děti i dospívající, například při problémech s akné. Žihľavu lze využít v kuchyni do salátů, polévek nebo jako přílohu. Její léčivé účinky jsou známy již od starověku. (https://ahojmama.pravda.sk/zihlavu-mozno-jest-aj-cerstvu-pomaha-deto/)
Zdroje:
- https://doi.org/nettles/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/
- https://agnr.umd.edu/news/umd-assistant-professor-explores-nettle/
- https://www.semanticscholar.org/Combined-extracts-of-Urtica-dioica/
- https://www.avcr.cz/cs/veda-a-vyzkum/biologicko-ekologicke-vedy/
- https://varecha.pravda.sk/zazrak-zadarmo-nazbierajte-si-zihlavu/
##AUTOR##KATEŘINAT
##BLOG## https://www.natima.sk/blog/chlorella--superpotravina-na-detoxikaciu-a-posilnenie-imunity/
##BLOG## https://www.natima.sk/blog/rozmarinovy-olej-na-vlasy--ake-ma-ucinky-a-ako-ho-spravne-aplikovat/
##BLOG## https://www.natima.sk/blog/caje-na-spanie-a-proti-stresu--co-naozaj-funguje/
##BLOG## https://www.natima.sk/blog/drmek--zazrak-prirody-pre-hormonalnu-rovnovahu/
##BLOG## https://www.natima.sk/blog/lecitin--prirodny-elixir-pre-mozog--srdce-a-krasnu-pokozku/
Tento web používa súbory cookie a osobné údaje, ktoré sa používajú na personalizáciu reklám, obsahu a analýze návštěvnosti. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním. Viac informácií