Prvá pomoc pri úpale a úpale: Čo robiť krok za krokom

V prípade úpalu alebo úžehu je najpodstatnejšie čo najskôr znížiť telesnú teplotu, zabezpečiť úplný pokoj a rýchlo doplniť tekutiny. Práve okamžitá a správna reakcia môže rozhodnúť o tom, ako vážne dôsledky budú. Letné obdobie so sebou prináša radosť, slobodu a množstvo aktivít pod otvoreným nebom. Slnko má síce pozitívny vplyv na našu náladu aj hladinu energie, no zároveň predstavuje riziko, ak sa s jeho pôsobením nezaobchádza opatrne. Nadmerné vystavenie sa slnečným lúčom alebo neschopnosť tela prispôsobiť sa vysokým teplotám môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy – úpal a úžeh. Tento článok ponúka jasné a prehľadné odporúčania, ako tieto stavy včas identifikovať a ako na ne reagovať tak, aby ste minimalizovali ich dopad na zdravie.

Rozdiel medzi úpalom a úžehlom

Napriek tomu, že sa tieto pojmy často zamieňajú, ide o dve odlišné situácie. Správne pochopenie ich rozdielu je kľúčové pre voľbu vhodnej prvej pomoci.

Úpal vzniká prehriatím celého organizmu, zvyčajne v dôsledku dlhodobého pobytu v horúčave, bez dostatočnej hydratácie a pri nedostatočnom vetraní tela. Môže k nemu dôjsť aj v tieni alebo v uzavretých priestoroch.

Úžeh je spôsobený priamym slnečným žiarením na hlavu a krk. Dochádza k zhoršeniu termoregulácie mozgu, čo môže mať vážne neurologické následky. Typickým prípadom je dlhodobé vystavenie hlavy slnku bez pokrývky.

Tieto dve ochorenia často nastupujú spoločne, ale ich príčina aj priebeh sa líšia. Vyhľadávanie výrazov ako úpal vs úžeh je časté práve kvôli podobnosti ich príznakov.

Príznaky úpalu

Úpal príznaky sa objavujú postupne a môžu pôsobiť veľmi záludne. Medzi hlavné prejavy patrí:

• Zvýšená telesná teplota (často nad 39 °C)
• Bolesť hlavy a závraty
• Zrýchlený pulz a dýchanie
• Malátnosť, nevoľnosť, prípadne vracanie
• Horúca, suchá koža – telo prestáva produkovať pot
• Strata orientácie alebo vedomia

Zvlášť nebezpečný je fakt, že pri úpale nemusia byť prítomné viditeľné známky ako začervenanie kože či potenie, čo môže mýliť.

Príznaky úžehu

Úžeh príznaky sú z veľkej časti neurologického charakteru. Prejavujú sa predovšetkým:

• Intenzívnou bolesťou hlavy
• Vracanie a celkovou nevoľnosťou
• Horúčkou, často sprevádzanou zimnicou
• Svetloplachosťou, citlivosťou na zvuky
• Začervenaním a spálením kože na hlave, krku alebo tvári (často ide o spálenie od slnka)
• V ťažších prípadoch môže dôjsť k poruchám vedomia

Krok za krokom: Čo robiť pri úpale a úžehu

Pri podozrení na úpal alebo úžeh je dôležité konať rýchlo a systematicky:

• Premiestnenie do tieňa alebo chladnejšieho prostredia – ideálne do klimatizovanej miestnosti.
• Uvoľnenie odevu – odstránenie tesného alebo tmavého oblečenia, ktoré zadržiava teplo.
• Ochlazovanie tela – použitie vlažných obkladov na čelo, šiju a podpazušie, sprchovanie vlažnou (nie ľadovou) vodou, prípadne vetranie alebo použitie ventilátora.
• Dostatočná hydratácia – podávanie chladnej, ale nie ľadovej vody po malých dúškach. Vhodné sú aj iontové nápoje.
• Zabezpečenie pokojového režimu – dotyčný by mal ležať s mierne zdvihnutou hlavou.
• Sledovanie stavu – ak nedôjde k rýchlemu zlepšeniu, je potrebné privolať lekársku pomoc.

U detí, seniorov a chronicky chorých osôb je potrebné konať obzvlášť opatrne – ich termoregulácia je menej účinná.

Chyby, ktorým sa vyhnúť

Ľudia často robia chyby, ktoré môžu stav zhoršiť:

• Podávanie ľadových nápojov – hrozí šok organismu
• Ochlazovanie tela ľadom alebo ponorením do studenej vody – môže viesť k vazokonstrikcii a spomaleniu ochlazenia vnútorných orgánov
• Podávanie alkoholu – dehydratuje a zaťažuje organizmus
• Ignorovanie príznakov – aj ľahké príznaky môžu rýchlo prejsť do vážneho stavu

Prevencia úpalu a úžehu

Základné pravidlá, ako predísť problémom spojeným s prehriatím organizmu:

• Dodržiavanie pitného režimu – 2–3 litre vody denne, v horúčave aj viac
• Nosene pokrývky hlavy – šiltovka, klobúk alebo šatka chránia pred priamym slnkom
• Oblečenie z ľahkých, svetlých a priedušných materiálov
• Vyhýbanie sa fyzickej aktivite počas poludňajších hodín (11:00–15:00)
• Pravidelné ochlazovanie – sprcha, ventilátor, klimatizácia
• Pobyt v tieni a striedanie slnka s chladom

Magazíny, ktoré písali o úpale a úžehu

• Lekár.sk - Článok podrobne vysvetľuje rozdiely medzi úpalom a úžehom, ich príznaky, rizikové faktory a spôsoby prevencie. Okrem praktických rád k prvej pomoci článok rozoberá aj špecifické skupiny ohrozených ľudí, ako sú deti a seniori, a uvádza príklady zo zdravotníckej praxe. (https://lekar.sk/)
• Hlavný Denník - Magazín sa zameriava na rozdiely medzi úpalom a úžehom, ich príznaky a spôsoby prvej pomoci. Zaujímavosťou je, že článok tiež upozorňuje na časté mýty o ochladzovaní organizmu, napríklad nebezpečenstvo použitia ľadu či ľadových kúpeľov. (https://www.hlavnydennik.sk/)
• Zdravotéka.sk - Článok ponúka komplexné informácie o úpale a úžehu, vrátane ich príznakov, liečby a prevencie. Venovaná je aj sekcia diagnostike – ako laik, ale aj lekár môže určiť závažnosť stavu, a čo všetko je potrebné sledovať pred príchodom zdravotníkov. (https://zdravoteka.sk/)
• Dôležité poznatky v kocke

Úpal aj úžeh sú vážne ochorenia, ktoré vznikajú z prehriatia tela, pričom každé má iné príčiny a prejavy. Znalosť ich rozdielov (úpal vs úžeh) a schopnosť správne reagovať môže zabrániť komplikáciám alebo aj ohrozeniu života.

Základom je prevencia – hydratácia, rozumný pobyt na slnku a ochrana hlavy. Ak už dôjde k problémom, je treba rýchlo konať: chladiť, hydratovať a prípadne vyhľadať lekársku pomoc. Slnko je priateľ, ale rovnako ako pri ohni platí – je dobrý sluha, ale zlý pán.

Zdroje

1. https://kamzakrasou.sk/lifestyle/zdravie/co-je-uzeh-a-ake-su-jeho-priznaky-ako-ho-odlisit-od-upalu/24271
2. https://www.vitalia.cz/clanky/upal-vs-uzeh-jak-je-poznat-a-co-delat/?
3. https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/upal-a-uzeh-jak-je-poznat-a-jak-se-z-nich-rychle-vylecit-4352.html

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/spf--bezpecne-a-zdrave-opalovanie/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/je-vitamin-d-naozaj-dolezity/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/endorfin--ako-zvysit-hormon-stastia-pre-lepsi-zivot/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/zapal-mocovych-ciest--ako-ho-rozpoznat-a-rychlo-liecit/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/strava-a-zdravie-stitnej-zlazy--kluc-k-spravnemu-fungovaniu-vasho-tela/