Mastná pokožka hlavy a seborea: príčiny a ako sa o ňu starať

Mastná pokožka hlavy a seborea idú často ruka v ruke, aj keď medzi nimi nemôžeme dať rovnítko. V pozadí oboch stojí zvyčajne súhra viacerých vecí – zvýšená produkcia kožného mazu, kvasinky, ktoré na koži prirodzene žijú, a individuálne faktory ako hormóny či stres. Dobrou správou je, že pravidelná a rozumná starostlivosť dokáže stav vlasovej pokožky citeľne zmierniť.

Čo je seborea a čo znamená mastná pokožka hlavy?

Seborea, odborne seboroická dermatitída, je bežné a nezávažné kožné ochorenie, ktoré sa najčastejšie objavuje práve na pokožke hlavy. Prejavuje sa mastnými, mierne začervenanými miestami a olupujúcimi sa šupinkami.

Mastná pokožka hlavy sama osebe ale nemusí hneď znamenať seboreu. Ide skôr o stav, keď mazové žľazy tvoria viac kožného mazu, než by bolo potrebné. Až keď sa k mastnote pridá začervenanie, svrbenie a šupinky, hovoríme zvyčajne o seboroickej dermatitíde.

Seborea nie je nákazlivá a väčšinu ľudí netrápi celý život naplno. Skôr sa striedajú pokojnejšie obdobia s obdobiami, keď sa prejavy vrátia.

Ako seboreu a mastnú pokožku hlavy spoznáte?

Najtypickejšou kombináciou je mastná, pritom šupinatá a svrbivá pokožka hlavy. Šupinky bývajú väčšie a nažltlé, koža pod nimi môže byť začervenaná.

Okrem vlasovej časti hlavy sa seborea často objavuje aj na ďalších mastnejších miestach, napríklad okolo nosa, v obočí, za ušami alebo na hrudníku. Vo vlasovej časti sa pritom prejavuje najvýraznejšie.

Prejavy nebývajú rovnaké každý deň. Zhoršiť sa môžu v chladnejších mesiacoch, v období väčšieho stresu alebo únavy.

Prečo sa pokožka hlavy mastí a tvorí šupinky?

Základom je zvýšená činnosť mazových žliaz, ktoré vytvárajú kožný maz. Ten kožu za normálnych okolností chráni, ale v nadbytku robí pokožku hlavy mastnou a lesklou.

Na tvorbe šupiniek sa často podieľa kvasinka rodu Malassezia, ktorá bežne žije na koži každého človeka. U niektorých ľudí na ňu pokožka reaguje citlivejšie, čo sa prejaví podráždením a olupovaním.

Nejde teda o nedostatok hygieny. Skôr o súhru viacerých faktorov, keď koža reaguje inak, než by sme čakali.

Najčastejšie príčiny a spúšťače seborey

Seborea nemá jednu jasnú príčinu, zvyčajne ide o kombináciu vplyvov. Úlohu hrá genetika, hormóny, imunitná reakcia aj vonkajšie prostredie.

Medzi časté spúšťače patria:

• stres a dlhodobá únava
• hormonálne zmeny
• chladné a suché počasie
• nešetrná alebo príliš častá starostlivosť o vlasy
• oslabená imunita

U mužov býva seborea o niečo častejšia, čo súvisí aj s vplyvom hormónov na činnosť mazových žliaz. Obdobie väčšieho psychického vypätia prejavy často zhoršuje.

Lupiny, suchá alebo mastná pokožka hlavy? Ako ich rozlíšiť

Lupiny sú vlastne miernejšou podobou toho istého problému. Klasické mastné lupiny so seboreou úzko súvisia, len bez výraznejšieho začervenania a zápalu.

Suchá pokožka hlavy je niečo iné. Tvorí drobné, biele a suché šupinky, koža býva napnutá a skôr svrbí než sa mastí. Máva ju veľa ľudí v zime alebo po častom umývaní vlasov.

Mastná pokožka hlavy naopak pôsobí zaťažená a rýchlejšie sa mastí aj deň po umytí. Keď sa k tomu pridajú väčšie nažltlé šupinky a začervenanie, ide najskôr o seboreu.

Ako sa o mastnú pokožku hlavy starať každý deň

Základ je jednoduchý: šetrná, ale pravidelná starostlivosť. Cieľom je znížiť nadbytok mazu a upokojiť pokožku, nie ju vysušiť na maximum.

Vlasy je vhodné umývať tak často, ako je potrebné, ale jemne. Príliš agresívne šampóny alebo horúca voda môžu pokožku podráždiť a paradoxne naštartovať ešte väčšiu tvorbu mazu. Dobre poslúžia šampóny určené priamo na mastnú pokožku hlavy alebo proti lupinám, ideálne používané v kúre.

Ak bežná starostlivosť nestačí, hodí sa siahnuť po prípravkoch zameraných priamo na tento problém.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/pripravky-proti-lupinam/

Telo väčšinou nepotrebuje extrémy, skôr pravidelnosť. Keď nájdete režim, ktorý pokožke vyhovuje, oplatí sa pri ňom zostať aj vo chvíli, keď sa stav zlepší.

Ako jedálniček a životný štýl súvisia s pokožkou hlavy

Pokožka hlavy odráža aj celkový režim, nielen to, ako sa o vlasy staráme zvonka. Dostatočný spánok, pohyb a zvládanie stresu bývajú pri seborei rovnako dôležité ako výber šampónu.

V strave dáva zmysel myslieť na pestrosť a dostatok základných živín. Pomáha obmedziť veľmi tučné a sladké jedlá, ktoré u niektorých ľudí prejavy zhoršujú, a naopak pridať zeleninu, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky.

Nejde o žiadnu zázračnú diétu, ale o dlhodobo vyvážený jedálniček. Ten je pre kožu lepším základom než akékoľvek jednorazové riešenie.

Vitamíny a minerály spojené so zdravím pokožky a vlasov

Niektoré vitamíny a minerály sa prirodzene podieľajú na normálnom stave pokožky a vlasov. Nie sú liečbou seborey, ale môžu byť užitočnou súčasťou celkovej starostlivosti.

Zaujímavým minerálom je v tomto ohľade zinok. Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, pokožky aj nechtov a spolu so selénom a meďou sa podieľa na ochrane buniek pred oxidačným stresom. Práve preto sa často objavuje v doplnkoch zameraných na pleť a vlasy.

##KATEGORIE##4 https://www.natima.sk/zinok/

K zinku býva v prípravkoch na pokožku a vlasy často pridaný aj biotín, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky. Doplnky však fungujú najlepšie popri pestrej strave, spánku a šetrnej starostlivosti, nie namiesto nich.

Ak užívate lieky, ste tehotná, dojčíte alebo riešite dlhodobé zdravotné ťažkosti, je vhodné konzultovať doplnky stravy s lekárom alebo lekárnikom.

Čo kombinovať pre komplexnú starostlivosť o pokožku hlavy

Najlepšie výsledky zvyčajne prináša kombinácia vonkajšej a vnútornej starostlivosti. Samotný šampón zaberie viac, keď ho podporíte aj pokojnejším režimom a vyváženou stravou.

V praxi sa osvedčuje spojiť tri veci: šetrné, ale pravidelné umývanie vhodným šampónom, dostatok spánku a zvládanie stresu a jedálniček s dostatkom základných živín. Doplnky stravy potom majú zmysel ako doplnok tohto základu, nie ako náhrada.

Najčastejšie chyby a mýty o mastnej pokožke hlavy a seborei

Najčastejšou chybou je snaha pokožku hlavy čo najviac vysušiť. Agresívne umývanie a odmasťovanie často vedie k opačnému efektu, pretože koža sa snaží stratu mazu dohnať.

Rozšírený je aj mýtus, že seborea znamená zlú hygienu. Nie je to pravda. Súvisí s činnosťou mazových žliaz, kvasinkami na koži a individuálnymi vplyvmi, nie s tým, ako často sa umývate.

Ďalším omylom je čakanie na jednorazové „vyliečenie“. Seborea má sklon sa vracať, takže zmysel dáva skôr dlhodobá starostlivosť a prevencia než hľadanie rýchleho zázraku. Ak prejavy pretrvávajú, výrazne sa zhoršujú alebo nereagujú na bežnú starostlivosť, je na mieste poradiť sa s dermatológom.

FAQ

Aký je rozdiel medzi lupinami a seboreou?
Lupiny sú miernejšou formou toho istého problému a ide hlavne o olupovanie pokožky hlavy. Pri seborei sa navyše pridáva začervenanie, výraznejšie šupinky a niekedy aj svrbenie.

Pomáha pri mastnej pokožke hlavy častejšie umývanie vlasov?
Skôr než frekvencia rozhoduje šetrnosť. Príliš agresívne alebo horúce umývanie môže pokožku podráždiť a naštartovať väčšiu tvorbu mazu, preto sa oplatí jemný šampón a vlažná voda.

Súvisí seborea so stresom?
Stres a dlhodobá únava patria medzi časté spúšťače, ktoré prejavy zhoršujú. Pokojnejší režim a dostatok spánku preto bývajú užitočnou súčasťou starostlivosti.

Môže pri pokožke hlavy pomôcť zinok?
Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov a pokožky, preto sa často objavuje v doplnkoch na pleť a vlasy. Nejde však o liečbu seborey, skôr o podporu popri bežnej starostlivosti.

Kedy je vhodné ísť so seboreou k lekárovi?
Ak prejavy pretrvávajú, výrazne sa zhoršujú, šíria sa alebo nereagujú na bežne dostupnú starostlivosť, je vhodné navštíviť dermatológa.

Zdroje

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seborrheic-dermatitis/symptoms-causes/syc-20352710
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seborrheic-dermatitis/diagnosis-treatment/drc-20352714
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14403-seborrheic-dermatitis

##AUTOR##BARBORAP

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/bojujete-s-lupinami--5-ucinnych-tipov--ako-sa-ich-zbavit/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/priciny-vypadavanie-vlasov--ako-sa-branit-rednutiu-a-strate-vlasov/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-zinok--kedy--s-cim-a-na-co-si-davat-pozor/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/biotin--zinok--kolagen--zakladne-trio-pre-krasne-nechty/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/jablcny-ocot--zazrak-z-kuchyne-pre-zdravie-a-krasu/