Kocovina? Krok za krokom k lepšiemu ranu

Čo vlastne stojí za tým, že sa po skvelej noci prebúdzame s opicou? Predstavte si – večer plný smiechu, skvelá spoločnosť, možno nejaké tie tanečné kroky. No ráno... realita udiera. Hlava pulzuje, žalúdok ako na kolotoči, a ten pocit, že každá kvapka alkoholu bola chyba. Poznáte to? Opica je rozhodne nepríjemný spoločník, ale nemusíte panikáriť! Existujú triky, ako ju prekonať a znovu sa postaviť na nohy. V tomto článku sa pozrieme na to, čo opicu vyvoláva, ako ju zvládnuť a dokonca aj tipy, ako sa jej nabudúce vyhnúť. Takže chytajte pohár vody a ideme na to!

Čo spôsobuje opicu a prečo je taká nepríjemná?

Kocovina, teda ten „šťastný“ stav po príliš veľkom množstve alkoholu, je vo svojej podstate reakciou tela na otravu alkoholom. Ale čo presne ju spôsobuje?

• Dehydratácia: Alkohol pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že ťa núti častejšie chodiť na toaletu. Tým strácaš nielen vodu, ale aj dôležité minerály. Výsledkom je bolesť hlavy a suché hrdlo.
• Zápaly: Alkohol spôsobuje zápalové reakcie v tele, čo prispieva k pocitu únavy, bolesti svalov a celkovému vyčerpaniu.
• Nízka hladina cukru: Alkohol ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k pocitom slabosti a podráždenosti.
• Gastrointestinálne problémy: Zvracanie po alkohole? Áno, alkohol dráždi žalúdočnú sliznicu, čo spôsobuje nevoľnosť a niekedy aj zvracanie.

Kombinácia týchto faktorov vytvára tú nepríjemnú „kocovinu“, ktorú všetci poznáme a neznášame.

Ako sa rýchlo zbaviť opicy: Prvá pomoc

Takže máš silnú opicu. Ako sa rýchlo zbaviť opice a vrátiť sa do formy? Tu je niekoľko rýchlych tipov, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa lepšie:

1. Rehydratácia je kľúčová: Vypi dostatok vody. Môžeš pridať aj trochu elektrolytového nápoja, aby si nahradil stratené minerály.
2. Doplň cukry a soľ: Ľahké raňajky ako toast s medom alebo banán ti môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.
3. Vyhni sa kofeínu: Hoci je lákavé siahnuť po káve, kofeín ťa môže ešte viac dehydrovať.
4. Studená sprcha: Pomôže ťa prebudiť a zlepší krvný obeh.
5. Doplnky stravy: Niektoré prášky na opicu obsahujú látky, ktoré môžu telu pomôcť rýchlejšie odbúrať alkohol a uľaviť od symptómov.

Zamerajme sa ale hlbšie na doplnky stravy ako pomoc pri opici.

Doplnky stravy ako podpora pri opici

Pokiaľ chceš siahnuť po niečom navyše, doplnky stravy môžu byť tvojím spojencom. Nie je to zázračný liek na opicu, ale môžu uľaviť od príznakov a podporiť regeneráciu.

• Vitamín B-komplex: Pomáha obnoviť energiu a vyrovnať nedostatok, ktorý alkohol spôsobil.
• Vitamín C: Posilňuje imunitu a pomáha telu zbaviť sa toxínov.
• Elektrolyty: Doplnky s elektrolytmi, ako je draslík a horčík, ti ​​pomôžu vyrovnať stratené minerály.
• Pestrec mariánsky: Tradičná bylina, ktorá podporuje zdravie pečene a pomáha telu rýchlejšie spracovať alkohol.

Pokiaľ však ideš cestou doplnkov, pamätaj na to, že neexistuje žiadny univerzálny prášok na opicu. Vždy je najlepšie kombinovať rôzne stratégie, vrátane dostatku odpočinku, hydratácie a správneho jedla.

Aké doplnky stravy pre lepšie ráno u nás nájdete?

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-activated-b-complex--aktivne-formy-vitaminov-b--100-veganskych-kapsul/ 

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-vitamin-c-lipozomalny--500-mg--60-veganskych-kapsul/ 

##PRODUKT## https://www.natima.sk/himalaya-partysmart--pre-lepsie-rana--10-kapsul/ 

Mýty o opici vs. realita

Okolo kocoviny koluje množstvo mýtov, ktoré si ľudia odovzdávajú ako „overené“ rady. Poďme si ich trochu vyvrátiť.

• „Ďalší drink ťa spraví.“ Toto je jeden z najznámejších mýtov. Pravda je, že ďalším drinkom len predĺžiš trápenie. Tvoje telo potrebuje alkohol odbúrať, nie mu pridať ďalšie dávky.
• „Mastné jedlo je liek na opicu.“ Mastné jedlo môže zhoršiť nevoľnosť po alkohole a zaťažiť tvoj žalúdok. Radšej siahni po niečom ľahkom, ako sú banány alebo toasty.
• „Káva ťa zachráni.“ Ako už sme si povedali, káva je diuretikum a môže ťa ešte viac dehydratovať, čo rozhodne nechceš.

Prevencia je najlepší liek

Samozrejme, najlepším riešením kocoviny je sa jej vôbec vyhnúť. A ako na to? Nie je to nič zložité, stačí dodržiavať pár jednoduchých pravidiel:

• Pi s mierou: Nastav si limit, koľko alkoholu chceš vypiť, a drž sa ho.
• Nezabudni na vodu: Medzi každým alkoholickým nápojom si daj pohár vody.
• Jedz pred pitím: Plný žalúdok spomaľuje vstrebávanie alkoholu a znižuje šancu, že ti bude zle.
• Vyhýbaj sa sladkým koktailom: Sladké nápoje maskujú chuť alkoholu, čo môže viesť k tomu, že vypiješ viac, než zamýšľaš.

Tip: Vyskúšajte Party Smart pre lepšie ráno!Tento prírodný doplnok stravy pomáha podporiť správnu funkciu pečene a uľahčuje telu spracovanie alkoholu, takže sa po večierku budete cítiť sviežejší.

Články z magazínov o kocovine

• Radynavsetko.sk: V článku "Čo robiť pri kocovine: príznaky, trvanie a ako sa zbaviť kocoviny" sa venujú hlavným príčinám kocoviny, ako je dehydratácia a acetaldehyd, toxín vznikajúci pri metabolizme alkoholu. Článok obsahuje tipy na zmiernenie príznakov, ako hydratácia, ľahká strava a doplnky stravy s vitamínmi B6 a B12. (https://www.radynavsetko.sk/zdravie-a-krasa/co-robit-pri-kocovine-priznaky-trvanie-a-ako-sa-zbavit-kocoviny/)
• TVDoktor.sk: Článok "Kocovina (opica)" vysvetľuje, čo presne spôsobuje nepríjemné pocity po požití alkoholu, ako sú bolesti hlavy, únava či žalúdočné problémy. Zároveň ponúka odporúčania, ako predísť kocovine, napríklad pitím vody medzi alkoholickými nápojmi a výberom nápojov s nižším obsahom kongenérov, ktoré zhoršujú stav kocoviny. (https://www.tvdoktor.sk/priznak/59-kocovina--opica/)

Ako sa postaviť na nohy a znova žiariť?

Kocovina vás síce môže na chvíľu zraziť na kolená, ale s trochou starostlivosti a hydratácie sa môžete rýchlo vrátiť do formy. Správna kombinácia odpočinku, výživy a doplnkov vám pomôže zbaviť sa nepríjemných symptómov a opäť žiariť. Prevencia je však tým najlepším liekom, takže nabudúce si spomeňte na pár jednoduchých pravidiel, aby ste sa vyhli zbytočnému trápeniu. A ak vás kocovina predsa len dostihne, teraz už viete, ako sa s ňou vysporiadať a čo najrýchlejšie sa postaviť na nohy.

Zdroje

1. https://www.radynavsetko.sk/zdravie-a-krasa/co-robit-pri-kocovine-priznaky-trvanie-a-ako-sa-zbavit-kocoviny/ 
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/diagnosis-treatment/drc-20373015
3. https://www.healthline.com/nutrition/7-ways-to-prevent-a-hangover

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/natios-activated-b-complex--sila-aktivnych-foriem-vitaminov-b/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/pestrec-zachrana-nielen-pre-vasu-pecen/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/od-criev-k-celkovemu-zdraviu--preco-su-probiotika-nevyhnutne/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-nacasovat-uzivanie-doplnkov-stravy-pre-maximalny-efekt/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-zlepsit-svoj-metabolizmus/