Biotín, zinok, kolagén: Základné trio pre krásne nechty

Pevné, dlhé a lesklé nechty bez známok štiepenia či lámania už dávno nie sú len výsadou reklamných hviezd. Môžu byť aj vašou realitou – ak im dáte to, čo naozaj potrebujú. Ak vás však trápi ich krehkosť, pomalý rast alebo neustále olupovanie, vedzte, že v tom nie ste sami. Genetika často nie je hlavný vinník. Oveľa častejšie za to môže nedostatok dôležitých živín, ktoré nechty potrebujú ako na bežiacom páse. A tu nastupuje do hry silné trio: biotín, zinok a kolagén. Táto trojica je ako základný kameň nielen zdravých nechtov, ale aj krásnej pokožky, silných vlasov a celkovej vitality tela. Každý z týchto prvkov zohráva nenahraditeľnú úlohu v regenerácii a výžive – a spolu tvoria silnú zostavu, ktorú by ste si mali zaradiť do svojho denného rituálu. Tak si nalejte kolagénový smoothie, vyložte si nohy a poďme sa spolu ponoriť do sveta živín, ktoré premenia vaše nechty na vašu pýchu.

Biotín – vitamín krásy

Biotín je právom označovaný ako vitamín krásy. Niekedy sa mu hovorí aj vitamín H (z nemeckého Haut – koža), a to preto, že prispieva k zdraviu pokožky, vlasov a samozrejme aj nechtov. Jeho hlavnou funkciou je podpora metabolizmu – napomáha premene živín na energiu a zároveň podporuje tvorbu keratínu, základnej stavebnej zložky nechtov.

Čo biotín prináša nechtom:

• Posilňuje štruktúru nechtov a zlepšuje ich pružnosť
• Spomaľuje olupovanie nechtov a ich lámanie
• Podporuje rýchlejší rast dlhých nechtov
• Znižuje ich suchosť a krehkosť

Časté praskanie a lámanie nechtov môže byť znakom nedostatku biotínu. Medzi prírodné zdroje tohto vitamínu patria vajcia, orechy, losos alebo avokádo. V dnešnom uponáhľanom svete však nie je vždy jednoduché zabezpečiť dostatočný príjem z bežnej stravy, a preto sú vhodným riešením aj kvalitné doplnky stravy.

Zinok – ochranný štít pre nechty

Zinok možno obrazne prirovnať k rytierovi v lesklej zbroji, ktorý chráni nechty pred vonkajšími vplyvmi. Tento esenciálny minerál pôsobí ako silný antioxidant, podporuje imunitný systém a zároveň chráni bunky pred poškodením. A práve nechty, ktoré rýchlo rastú, zinok skutočne potrebujú.

Účinky zinku na nechty:

• Podporuje zdravý rast buniek a regeneráciu tkanív
• Pomáha predchádzať lámaniu nechtov
• Pôsobí protizápalovo v oblasti nechtového lôžka
• Reguluje tvorbu keratínu

Nedostatok zinku sa často prejaví práve na nechtoch – bielymi škvrnami, pomalým rastom alebo zvýšenou lámaním. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú tekvicové semená, strukoviny, hovädzie mäso či cícer. Zvlášť u aktívnych jedincov alebo v stresových obdobiach môže byť jeho potreba vyššia.

Kolagén – základná stavebná bielkovina

Kolagén je jednou z najdôležitejších bielkovín v tele. Jeho prezývka „lepidlo tela“ rozhodne nie je prehnaná – kolagén tvorí základnú stavebnú jednotku kože, kĺbov, šliach, vlasov i nechtov. S pribúdajúcim vekom však jeho prirodzená tvorba klesá, čo sa odráža aj na kvalite nechtov.

Kolagén pomáha:

• Posilňovať nechtové lôžko
• Zvyšovať pevnosť a pružnosť nechtov
• Znižovať lámanie a olupovanie nechtov
• Zlepšovať hydratáciu a celkový vzhľad

Mnoho ľudí po zaradení kolagénu do stravy zaznamenáva pozitívne zmeny nielen na nechtoch, ale aj na pokožke či vlasoch. Najlepšie funguje v kombinácii s vitamínom C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Na trhu sú dnes dostupné rôzne formy – od práškov cez kapsule až po nápoje.

Kombinácia biotínu, zinku a kolagénu

Predstavme si situáciu, kedy sa biotín, zinok a kolagén spoja v jeden tím. To už nie je len kozmetické vylepšenie, ale skutočný wellness upgrade pre nechty. Každá z týchto látok pôsobí inak, ale spoločne tvoria veľmi účinnú synergiu – chránia, regenerujú a vyživujú nechty zvnútra.

Čo môže kombinácia týchto troch živín ponúknuť:

• Komplexnú podporu rastu a štruktúry nechtov
• Spomalenie starnutia a s tým spojeného oslabovania nechtov
• Viditeľné zlepšenie kvality nechtov počas niekoľkých týždňov
• Vedľajší bonus: zdravšie vlasy a žiarivejšia pleť

Na trhu je dnes celá rada doplnkov stravy, ktoré túto kombináciu ponúkajú práve preto, že jednotlivé zložky sa navzájom podporujú vo vstrebávaní a účinku. Pre každého, kto chce získať pevné, dlhé nechty bez olupovania, je táto kombinácia ideálnou voľbou.

Aké doplnky na nechty nájdete u nás?

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-biotin--10-000-mcg--extra-strength--90-veganskych-kapsul/

##PRODUKT## https://www.natima.sk/solgar-skin--nails-hair--komplex-pre-pokozku--nechty-a-vlasy--60-tabliet/ 

##PRODUKT## https://www.natima.sk/natios-zinc-chelated-complex--zinok--selen-a-med--25-mg--100-veganskych-kapsul/

Slovenské magazíny a ich články na tému starostlivosti o nechty

• KamZaKrásou.sk - Článok s názvom "Vieš, aké sú účinky biotínu? Doplň si cenný vitamín krásy aj ty!" sa venuje významu biotínu pre zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Detailne opisuje jeho úlohu v tele, príznaky nedostatku a potraviny bohaté na tento vitamín. Okrem toho poskytuje tipy na doplnenie biotínu prostredníctvom stravy a výživových doplnkov. Autorka článku zároveň odporúča sledovať dlhodobejší efekt užívania, pretože účinky sa zvyčajne prejavujú až po niekoľkých týždňoch. Nechýbajú ani rady, ako kombinovať biotín s ďalšími živinami, napríklad zinkom či kolagénom, pre maximálny efekt. (https://kamzakrasou.sk/)
• Slovenský pacient - V článku "Biotín: Vitamín pre zdravie aj krásu" autor rozoberá dôležitosť biotínu v metabolizme a jeho pozitívny vplyv na vlasy, pleť a nechty. Článok tiež uvádza, v ktorých potravinách sa biotín nachádza, a zdôrazňuje jeho význam pre energetický metabolizmus. Okrem praktických informácií ponúka aj odporúčania, ako bezpečne dopĺňať biotín bez rizika predávkovania. Autor spomína aj prípady, kedy je vhodné poradiť sa s lekárom – najmä ak ide o tehotné ženy, dojčiace matky alebo ľudí s chronickými ochoreniami. (https://slovenskypacient.sk/)

Krásne nechty začínajú zvnútra

Nechty odrážajú nielen to, akú starostlivosť im venujeme zvonku, ale predovšetkým to, čo im dodávame zvnútra. Biotín dodáva energiu a silu, zinok chráni bunky a kolagén dopĺňa stavebné bloky, ktoré držia nechty pohromade. Ak je cieľom vyhnúť sa lámavosti, olupovaniu alebo zdĺhavému rastu, možno je na čase dopriať telu kvalitnú výživu.

Krásne nechty nie sú výsledkom iba perfektnej manikúry – sú výsledkom zdravia, ktoré začína zvnútra. Dopriať telu to, čo skutočne potrebuje, sa vždy oplatí. A nielen nechty za to budú vďačné.

Zdroje

1. https://www.ludsketelo.sk/zdravie-a-krasa/najlepsie-vitaminy-na-nechty-co-jest-pre-zdrave-nechty/ 
2. https://www.prozeny.cz/clanek/krasa-a-moda-krasna-tvar-dlouhe-a-pevne-nehty-lakujte-promazavejte-a-dopujte-je-vitaminy-86370?
3. https://www.e-nehty.cz/4-nejucinnejsi-vitaminy-na-nehty/

##AUTOR##KATEŘINAT

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-zistit--ktore-vitaminy-vasmu-telu-chybaju/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/vitamin-e--kluc-k-mladistvej-pleti-a-ochrane-proti-starnutiu/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/ako-spravne-uzivat-vitamin-c--kedy-a-kolko-ho-telo-potrebuje/

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/benefity-doplnovania-zinku/ 

##BLOG## https://www.natima.sk/blog/kolagen-na-mieru--ako-vybrat-ten-najucinnejsi-pre-vase-zdravie/